收到了昨天的po文被删的通知.
因为违反板规.
其实我有跟一个胸腔内科的医生做了很多相关的研究.
已经四年左右了.
日本有一个六分钟瘦小腹的影片.
YouTube可以查得到.
外国有人做出用腹横肌和多裂肌深蹲对体力提升的研究.
台湾有一个蔡凯宙医师在YouTube上放了从八段锦的起手式.不用手术或装支架
就帮年过七十的阿婆改善驼背行动不便的状况.
四年前跟人分享肌激痛点
有很多45岁以上的健身房会员和长辈.
跟我提到了原始点基金会.
已经推了十多年了.
这在YouTube上也查得到.
还可以去要免费的教学光盘.
只是要说 重量训练是可以参与腹横肌和多裂肌同时收缩的.
但有几个前提.
脊椎弧度要相对性在正确的位置.
再来 胸大肌的激痛点要按到是会酸痒的状况.
胸小肌要放松 前锯肌要有很好的收缩能力.
左有两边的骨盆要是平衡的.
最后是手要怎么放.
美国有一个Muscle & Motition的3D解剖肌肉训练网站.
半年花台币1800左右.
就可以看到很多大家对肌肉训练做不好和很多争议的问题都可以在上面找到答案.
细腻到面部肌肉 手掌怎么放 脚底板要怎么配合动作都有 膝盖要怎么移动.
台湾还有牙医说咬一根吸管靠墙站就可以改善颈椎长度.
很久没有去上教练训练证照课程.
不太清楚有没有 提到大拇指的位置和相关肌肉跟前锯肌和肩胛外翻有没有关联的讨论
透过REHAB ESSENTIALS里的动作和一些里面提到的研究报告.
自己把变化加到肌肉训练中 加上找学生和会员实验 得到的本体反应回馈.
关于这些方式正不正确 我也有找过物理治疗医学博士 台北护理学院护理系的硕士班学生
在他们体验过后 给我的回复是 算是一个很新的方向 但要有更严谨的实验数据.
但他们没办法帮我把实验做出来.
我让他们做的体验是腹式呼吸 可以先靠手指的使用 做引导
也让他们体验了大拇指的方向跟颈部肌肉移动方向有什么关联.
最后让他们体验怎么改变吐气的方式 和练习咬苹果的动作 改变了颈部的ROM
还跟他们讨论大陆军人的稍息姿势和台湾军人稍息姿势 跟肩颈舒适度的本体感受.
我也知道有很多开工作室的教练也在这一块上在找可行性.
像台南的康体健身工作室的老板 台北也有两三家工作室有跟物理治疗师配合的.
没去仔细研究钻研而先去否定 真的是很可怕的一件事.