楼主:
city520 (city)
2015-05-28 22:13:30我是否已经详读置底文及精华区中的版规：是（是／否，未详读即发问者删文退回）
↑此行若未填或删除，文章就会被删除。
==============================以上禁止删除====================
这2.3个星期
比较持续地在减重控制
每天大概1hr自行车
或0.5hr自行车 + 1hr走路
假日游泳或登山健行
晚餐的量减半
奶茶 薯条完全不碰
只喝茶 咖啡 水 牛奶
每天吃1~2种水果
一般来说
应该是还算健康的减重方式
但我会有种心情压力
觉得好累.......
有人有类似的情况吗~~
该如何排解这样的心情呢？
谢谢
作者:
roder (å°Šé‡ q(￣︶￣)p 包容)
2015-05-28 22:20:00心理调适不过来，你迟早会爆发狂吃
楼主:
city520 (city)
2015-05-28 22:22:00喔~不!!! 该怎么办呢？我还是正常三餐吃 只是晚餐少量
作者:
themost (最远)
2015-05-28 22:23:00该不会你现在除了晚餐减半，其他两餐只吃水果吧......
楼主:
city520 (city)
2015-05-28 22:26:00没~~~减重前不常吃水果 现在每天会吃囉 当下午茶
我跟你相反耶！我是减肥期间满开心的，因为常常鼓励自己，觉得今天又完成目标了很爽！心态要调整，减肥不是一天两天的事情，我完全不去管体重，镜子里才是真的自己，一起努力哦^^加油
作者:
waspie (曾为派)
2015-05-28 22:35:00你的压力来源为何呢?我觉得偶尔要奖励自己比较开心我现在也是只要每天有去运动达成目标 就觉得很爽XD感觉自己越变越健康了!
我尽量在白天吃想吃的东西,因为过八点就不碰食物了所以到目前也没什么郁闷感
作者:
molopo (mmm)
2015-05-28 22:58:00要不要试试不要每天运动 排休息日心情好很多
如果今天心情真的不好那就休息，明天运动加倍努力回来:)我一直都很讨厌跑步(现在还是XD)但每次想着等下跑完就可以喝热牛奶或吃地瓜，就有动力让我跑完全程
运动那么爽的事，真无法了解心情变差的理由，糖份不够吗
作者:
roder (å°Šé‡ q(￣︶￣)p 包容)
2015-05-28 23:36:00我今天才量完体重，瘦下来超爽的
作者: st0809466 2015-05-28 23:41:00
减重到一段时间真的会意志消沉...no pain no gain
作者: eric5201 (陈森) 2015-05-28 23:50:00
可以吃一些想吃的来奖励自己 但偶尔就好 你吃完应该会有愧疚感 久了你就不想吃了
我也是很开心耶 因为看到自己一直进步XX建议换运动或是一周放假一天让自己放松
作者: sam3135 (sam) 2015-05-29 00:11:00
可以学一项新的运动，在学习的过程中顺便减重，比较有趣
作者:
cyr1216 (香吉士)
2015-05-29 00:20:00养成喜欢运动的习惯，自然就不会想乱吃或大吃，不要一直把目标放在减肥上
作者:
onexone (一平方)
2015-05-29 00:36:00能理解。是强迫自己每天必须尊照自己不习惯的守则生活是必经过程。心累了可以放宽心休息暂时不减
作者:
onexone (一平方)
2015-05-29 00:38:00学习如何正常生活不复胖也是必修的一课。
作者:
BigCheese (BigCheese)
2015-05-29 00:42:00不用天天运动这么多吧......偶尔休息也不错
作者:
defective (defective)
2015-05-29 00:55:00晚餐减半压力颇大 ，先吃原本量，快乐运动。之后身体会选择健康的食物吃也会选择对的量来吃。
当感到这压力来袭时，原PO或许可以细想那瞬间是什么想法或刺激促使你感受到压力。
作者:
defective (defective)
2015-05-29 00:59:00要记得吃超过基代。身边健康了，身体就会选择健康食材
当你厘清了压力的成因，会对排解这压力有较大的帮助，大家也可以针对这分享自己的经验、提供你方法
作者:
finis (黑暗的尽头)
2015-05-29 02:52:00三餐正常吃,零食可以吃,但氢化油和果糖不要碰,其实奶精和薯条就是这种产物,我自己是薯条一个月吃1~2次,奶精不碰,喝鲜奶茶,女生生理期可以再加黑糖~
作者: aeCynzia (青椒你走开啦) 2015-05-29 06:00:00
我每周都让自己有一天放纵日 心情一直都很不错
作者: MOON760922 (QWSA) 2015-05-29 06:22:00
懂得如何休息才是真的困难的事情...
作者: l225 (叫我逻辑王) 2015-05-29 07:25:00
推1F
作者:
eu7908 (笑也笑你是个白痴)
2015-05-29 07:28:00不能吃自己喜欢的垃圾食物难免会心情差，我都靠跑步提升脑内啡XD我运动的课表也没有固定，完全看天气看心情，难得放晴必跑有时候特别想做重训就不跑步，做自己想做的心情会好点
心理压力会影响身理欧，对自己有要求很好，但是得失心太重就不好了
作者:
jnjjiu (jnjjiu)
2015-05-29 09:12:00我心情差感觉是太懒得动。动ㄧ动脑吗啡就正常了XD
作者:
fuxin999 (高雄盐埕旭)
2015-05-29 09:18:00星期天定放松日,允许吃一餐好料!!其实八成因为孤单!找个男朋友吧或是减肥同伴激励一下
作者:
Qcloud (Direction)
2015-05-29 09:24:00为减肥而运动永远都有压力
作者:
velo (love)
2015-05-29 12:15:00几种方式推荐：1.参加课程2.找风景好的地方像河滨慢跑或骑车3.找伴很有用！
试着做喜欢的运动吧 减肥的每一天我都很开心 因为喜欢这种为自己努力的感觉
作者:
revolution (Keep running for fun)
2015-05-29 12:54:00为了减肥而运动永远都是痛苦的
我是每天期待下班后的运动，但跑步当下难免觉得累，跑完觉得今天又完成运动这样。
作者: momoattempt (天堂) 2015-05-29 14:46:00
以前会这样，现在几乎不会了，而且还越来越喜欢
作者:
joeandivy (twolinesworld)
2015-05-29 15:15:00建议重训，重训会上瘾，而且在每一次都可以挑战极限
作者:
cka 2015-05-29 17:20:00因为是血糖较低 胖的人吃很多是血糖高容易愉悦这个很难用任何方法排解...所以减肥的人复胖就是这样
作者:
sheagia (是唸雪茄 不是什么SHE)
2015-05-29 20:58:00晚餐减半+大量运动 这种吃法开心得起来才有鬼
楼上s大 我都吃早午餐与下午五点前吃完晚餐 分量大致上是二比一 一天大致上吃2000卡 大部分热量来源 都是白米与面条 一周运动时数超过十二小时 自行车有氧爬阿里山3个小时 我的精神科医师车友都在Facebook 对我按赞说我过好惬意 请问何解....
作者:
JiDung (激动)
2015-05-30 10:27:00相反 没运动时 心情才不好 因为会有罪恶感...运动期间 倒是不会觉得心情好 或 心情不好 阿就运动而已～运动时 抱持平常心 很重要
一开始偶尔放纵让自己开心，健康习惯养成以后欲望会下降
作者:
bluesky2 (一切都过去了~)
2015-05-30 15:34:00不建议量减半 应该朝内容物着手 一开始有搭配运动一定不能让自己饿到 多搭配蔬菜如果你真的很喜欢奶茶 薯条 可以当作努力半个月 一个月的奖赏 偶尔还是要吃点自己喜欢的高热量食物 XD