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五月开始每天晚上都会去跑河堤，大约一个半小时跑跑走走
晚餐都是尽量在七点前吃完就不会再吃东西了
早餐都是自己在家喝咖啡跟吃吐司水果
午餐吃自助餐食物都会用水洗一下
晚餐尽量不碰淀粉..吃肉跟菜
以前每天至少会有上厕所大号一次，但是现在很不固定耶
就算有感觉也是很少量，甚至觉得没有排干净
这是哪里出了问题吗？我需要多吃什么吗？
还是补充什么比较好呢？