楼主:
Reppli (置物柜的神)
2015-05-28 18:21:42我是否已经详读置底文及精华区中的版规：（是，未详读即讨论者删文退回）
↑此行若未填或删除，文章就会被删除。
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五月开始每天晚上都会去跑河堤，大约一个半小时跑跑走走
晚餐都是尽量在七点前吃完就不会再吃东西了
早餐都是自己在家喝咖啡跟吃吐司水果
午餐吃自助餐食物都会用水洗一下
晚餐尽量不碰淀粉..吃肉跟菜
以前每天至少会有上厕所大号一次，但是现在很不固定耶
就算有感觉也是很少量，甚至觉得没有排干净
这是哪里出了问题吗？我需要多吃什么吗？
还是补充什么比较好呢？
作者:
lumia620 (现在是鲁米亚830)
2015-05-28 18:27:00不要误会淀粉，饮食不均衡，便泌不意外
作者:
tengyueh (WishIHadAnAngel)
2015-05-28 18:29:00先读置底吧
作者:
Nadialove (仆はKinKiKidsが大好きだ)
2015-05-28 19:01:00置底不用看？
作者:
fuxin999 (高雄盐埕旭)
2015-05-28 19:34:00水补充不够？
淀粉原po早，中午又没不吃，在淀粉未大量制造的时代或者不吃淀粉的动物难不成都便秘?!饮食量少有人本来就会减少排便次数，一次多马上挤出去去大XDD当然便秘有很多原因，油，量少，纤维太少都有可能，无法一概而论说少吃淀粉就会便秘
作者:
mos313 (Bazinga)
2015-05-28 20:00:00版上资讯这么多，却宁愿发废文？
会不会有点太神化淀粉，便秘也能拿来说 .还是将纤维当成淀粉看待了
我刚开始运动也有便秘的情形 但一段时间后就正常了便祕受很多情况影响 估计是生活习惯改变调适中
作者: cyp12191219 2015-05-29 22:48:00
食量减少，胃肠减少蠕动啊
作者:
eu7908 (笑也笑你是个白痴)
2015-05-30 09:41:00可以吃糙米饭增加纤维又有淀粉
一楼是说”饮食不均衡，便秘不意外”，跟”少吃淀粉会便秘”有很大的出入吧……