※ 引述《ji3vu3cj0su3 (一言难尽的可能还是遗憾)》之铭言：
: 明明就有跑步+重训(棒式&深蹲)+拉筋
: 跑步每次大约40分钟+重训30分钟
: 但还是不见什么功效...是我动太少吗?
: 身高166 体重60 希望瘦到48
你给的资讯其实超笼统的
建议"至少"先爬文看之前跟"吃"有关的文章看完
每天吃什么?不知道怎么估热量那至少PO个图
每周运动几天?跑40分钟距离多少?
同样时间跑两公里跟五公里的热量消耗天差地远
另外如果没有特别调整饮食的话
这重训菜单基本上有跟没有差不多
所以体态或者体重没什么改变 非 常 正 常
同时提醒一下也许网络资讯正夯
所以棒式跟深蹲一下子流行起来
但老实说没有一定的肌力基础
一开始就跳到棒式 基本上十之八九是错误姿势
就算做个一小时也无法达到锻炼效果
而且就算有认真调整过菜单以后
"个人经历"大概要至少三个月体重才会开始变动
如果只是为了夏天好看一点
那还是放弃吧...因为现在开始做秋天体重才会掉喔