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明明就有跑步+重训(棒式&深蹲)+拉筋
跑步每次大约40分钟+重训30分钟
但还是不见什么功效...是我动太少吗?
身高166 体重60 希望瘦到48
最近运动手环正夯，上网看到EPSON PS100新出一款土耳其蓝
感觉满好看的，有监测心跳的功能，还能提醒燃脂区的量测
是不是在那范围内做燃脂运动是最有效的?
作者:
roder (å°Šé‡ q(￣︶￣)p 包容)
2015-05-07 22:07:00166/48 这叫过轻耶...你确定这会健康??
作者: aeCynzia (青椒你走开啦) 2015-05-07 22:08:00
运动频率? 维持多久了?
个人认为棒式和深蹲没负重的话根本不能称为重训...
运动手环可以试试啦！看自己心率有没有到有氧区间都有动但强度不够也是没效,姿势正确否跟饮食也有影响
作者: oldman1975 (笑问伊人何所思) 2015-05-07 22:42:00
暂不论是否健康，这种强度很难达到你的目标
作者:
cublion (小狮子)
2015-05-07 22:56:00吃什么比你怎么动重要
作者: momoattempt (天堂) 2015-05-07 23:17:00
我今天发懒只深蹲负重85kg，leg press 59kg只做这两项(20分钟)，我认为自己今天没有重训
作者: momoattempt (天堂) 2015-05-07 23:19:00
忘了说，我是女生...
作者:
velo (love)
2015-05-07 23:31:001.请关心体脂 2.运动强度也很重要 3.饮食占七成
作者: cuteonly 2015-05-07 23:31:00
吃什么？
作者:
velo (love)
2015-05-07 23:32:004.燃脂区间请查“有氧心跳”最大心率MHR等相关资料
作者:
han66 (涵)
2015-05-08 00:26:00..我165 47很肉欸不算瘦 楼上真的看过166 48吗QQ
作者: wowilan (娃依岚) 2015-05-08 00:30:00
减下体重了不见得好...
作者:
foxs9 (moon river)
2015-05-08 00:45:00165 47不算瘦?????? 平行世界吗?
作者: aeCynzia (青椒你走开啦) 2015-05-08 00:51:00
165 47还很肉 大概是不运动没肌肉吧
作者:
ne579 (ne579)
2015-05-08 01:09:00真心觉得没肌肉的瘦不好看...
作者:
haoguy (uu)
2015-05-08 01:15:00运动量这么大不可能瘦不下来 你po个一天吃些什么吧还有一周跑几次步
作者:
skizard ( )
2015-05-08 02:02:00165 47最好会很肉 泡芙人吗
作者: yjg129 (云林原振侠) 2015-05-08 02:11:00
不如分开做 一天跑步一天肌力训练 肌力要多练几个部位
作者: diskck (僵尸道长) 2015-05-08 02:48:00
有负重跟没负重效率差很多 够重的话做个3～4组就可以让你腿软了！
作者:
waspie (曾为派)
2015-05-08 03:15:00165 47还肉?泡芙?我同学163 58 体脂20 看起来超瘦!
作者:
Jamez (Jamez)
2015-05-08 03:48:00166 48和165 47明明都超瘦==傻眼
作者:
opm (活着堆好积木)
2015-05-08 05:54:00先把瘦跟轻分开吧,这也许两回事?
作者:
bughong (小洪)
2015-05-08 06:49:00饮食，运动强度
作者: DavidMoney (David哥) 2015-05-08 09:01:00
165 47会很肉是因为体脂太高+肌肉量不足 就是俗称的"泡芙人"啦
作者:
han66 (涵)
2015-05-08 10:31:00我体脂肪19哦 之所以说肉不是胖因为我知道自己一点也不胖!!!是瘦的啊 但是有些地方偏有点肉肉没看清楚就酸..我说肉肉的是很刚好有肉 不是很肉的意思啊多打一个很了 应该是要打是有肉的但瘦跟轻真的是两回事O大说的没错 我现在有在持续有氧重训~S大a大超瘦是因为身高也更高呀QQ
作者:
foxs9 (moon river)
2015-05-08 11:31:00认真回好了 我只靠饮食就从167/61/30%瘦到167/54/20%运动习惯完全没变就只有一周一堂飞轮 饮食部分也不是靠饿瘦戒宵夜和正确的时间吃正确的东西 尽量少油清淡(都外食)但我花了快半年就是 年过30代谢超差几乎不流汗 有瘦就偷笑现在因为肌力差和想雕塑肥腿才开始增加运动方式和份量就是
作者:
yumiuse (玻璃瓶)
2015-05-08 13:04:00女生也可以做有负重的重训啊 ex：硬举或壶铃当然前提是要有教练指导，负重练玩真的超爽的
作者:
Qcloud (Direction)
2015-05-08 13:38:00女生当然可以负重重训 尤其是女生腿的力量也不弱好吗很多女生刚开始练腿根本就不会输给男生我指的是男女生都是新手的时候XD
女性跟男性肌力差比较大的是上半身下半身有差距 但是小很多所以qc大说的是对的 只是平均还是有差距就是了
作者:
nin64 (Gary)
2015-05-08 14:01:00前面说:很肉欸不算瘦. 后面说:是瘦的啊 不是很肉的意思啊这样也能说人没看清楚就酸...
作者:
chunh (cch)
2015-05-08 14:24:00她只是要讲出来让大家说她很瘦啦
作者: qblue1 (学习成长) 2015-05-08 20:12:00
我163/52，有重训，从来没被说胖过，48公斤的时候还被陌
作者:
anniekk (anniek)
2015-05-09 01:35:00瘦到的地方是脑袋吧，根本看不懂某楼想表达什么
作者:
hoe1101 (摸摸)
2015-05-09 02:25:00PTT啥时要开纸片人版
作者:
ymaq ( 来点黑色魔术 号 )
2015-05-09 13:50:00附图真是好乡民、个人表示：妳们好fit
我１６０，４５的时候都被说很瘦像纸片人，请问１６５，４７哪里胖了？明明就很瘦了好不好。。
作者:
THUCG (XM)
2015-05-09 23:14:00am大身材好棒!!我是女生最喜欢这种的>""<为什么这篇没什么人骂?资讯超少的(吃、运动频率都没有)
作者: EddieMega 2015-05-10 12:44:00
要减肥不是减重
作者: peewee (.) 2015-05-10 16:10:00
楼上w板友一句话把158/47,bmi 19不论体脂就下定论为:胖子无误。这样好像太严苛太武断了吧至于原po希望166/48，bmi只剩17都低于健康值18了。应该不适合在本板请教如何减重到过轻吧
作者:
yuchent (Yuchent)
2015-05-12 10:44:00166至少55公斤起跳吧
165/47很胖…是打错吧155/47帮你修正-_-
其实某人只是要别人说：不会啊明明就就超瘦 之类的话 大家认真了xDDD