[减肥] 我要减脂啊啊...
楼主: winnie5757 (zZZZ) 2015-03-15 00:12:36
本标题专供对于本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
请按照以下格式填写，未详细填写者删文退回
==============================================================================
我是否已经详读置底文及精华区中的新手专区：（是／否，未详读即发问者删文退回）
是
基本资料
性别：女
年龄：18
身高：170
体重：69
BMI：24.2
体脂率：39.3 (没错你没看错!!!!!)
![]()
参考照片：
![]()
三餐内容：
早餐：鲔鱼蛋饼+无糖豆浆
偶而吃大肠面线小碗
午餐：吃妈妈带的便当!
饭:五谷饭or糙米饭 大概100g
然后菜加肉就正常家常菜
晚餐：无糖豆浆+木耳饮
加水煮鸡肉or煎鸡肉
加烫青菜
偶尔会煮一点冬粉吃
日常作息时间：平常晚上12点到隔天6点
偶尔读书晚一点会1、2点睡
假日比较不正常@@
生活型态：学生
健康状况：
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？否
当您活动时是否会有胸痛的感觉？
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？否
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？否
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？否
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？否
您是否知道您有任何不适合活动的原因？否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
您是否近期动过任何手术？否
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：
运动习惯：
现在是天天5公里,昨天精神好就跑了10公里XD
速度的话是25分钟5公里
月经来就会休息
我的问题：
我已经先从80瘦到现在69
体脂是从45->39......
不知道为什么我的体脂为什么这么高!!
超级懊恼的....
加上我的基代算高吧(?
我的基代是1550左右 但是不懂我的体脂为什么那么高
瘦了一段时间了体脂还是好高啊!
请按照以下格式填写，未详细填写者删文退回
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我是否已经详读置底文及精华区中的新手专区：（是／否，未详读即发问者删文退回）
是
基本资料
性别：女
年龄：18
身高：170
体重：69
BMI：24.2
体脂率：39.3 (没错你没看错!!!!!)
参考照片：
三餐内容：
早餐：鲔鱼蛋饼+无糖豆浆
偶而吃大肠面线小碗
午餐：吃妈妈带的便当!
饭:五谷饭or糙米饭 大概100g
然后菜加肉就正常家常菜
晚餐：无糖豆浆+木耳饮
加水煮鸡肉or煎鸡肉
加烫青菜
偶尔会煮一点冬粉吃
日常作息时间：平常晚上12点到隔天6点
偶尔读书晚一点会1、2点睡
假日比较不正常@@
生活型态：学生
健康状况：
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？否
当您活动时是否会有胸痛的感觉？
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？否
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？否
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？否
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？否
您是否知道您有任何不适合活动的原因？否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
您是否近期动过任何手术？否
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：
运动习惯：
现在是天天5公里,昨天精神好就跑了10公里XD
速度的话是25分钟5公里
月经来就会休息
我的问题：
我已经先从80瘦到现在69
体脂是从45->39......
不知道为什么我的体脂为什么这么高!!
超级懊恼的....
加上我的基代算高吧(?
我的基代是1550左右 但是不懂我的体脂为什么那么高
瘦了一段时间了体脂还是好高啊!
作者: firstkiki (洛晴) 2015-03-15 00:14:00
5分速有点厉害耶!!!
楼主: winnie5757 (zZZZ) 2015-03-15 00:15:00
我觉得是肌耐力变好 我有练深蹲 后来就越跑越快!一开5k 35min后来就快了XD
作者: DecaRaBia (é“æˆå¯º 蛇之ç„) 2015-03-15 00:17:00
看起来没那么高 你要不要提供其他可以看更清楚的照片?
作者: sunclaire (虚无) 2015-03-15 00:22:00
会不会是体脂计设定错？找别台量测确认一下
楼主: winnie5757 (zZZZ) 2015-03-15 00:22:00
" target="_blank" rel="nofollow"> 我朋友160左右右边是我这样可以吗@@好喔下次去康是美量看看!!不然真的好苦恼...QwQ作者: sunclaire (虚无) 2015-03-15 00:25:00
照片看起来体脂大约28～30，我的身高体重身型和你相近
作者: meteor0905 (MeteorFish) 2015-03-15 00:29:00
淀粉吃的好像太少了？
作者: bonba (:D) 2015-03-15 00:47:00
看起来25 请再提供其他照片吧
楼主: winnie5757 (zZZZ) 2015-03-15 00:53:00
" target="_blank" rel="nofollow">28～30...好好喔!!M大我想说就低GI吃法看能不能减脂快一点 要多吃淀粉作者: GunGunGun (Enjoy the pain) 2015-03-15 00:59:00
看起来不像39阿 应该比39低很多吧
作者: any7866 (百万) 2015-03-15 01:01:00
胖下半身但上身偏瘦的话 只有脚踩的体脂计测起来会高些可以找有手握的那种测 我自己两种计测出来会差5%
楼主: winnie5757 (zZZZ) 2015-03-15 01:03:00
" target="_blank" rel="nofollow">我的体重机真的秤起来就是39呜呜我真的长这样啊QQ真的吗!!!那我真的该换另外一个体脂计....感觉就体脂作者: meteor0905 (MeteorFish) 2015-03-15 01:05:00
淀粉有助燃脂，而且淀粉不等于高 GI..另外最多就 30附近吧，怎看都不会接近40
楼主: winnie5757 (zZZZ) 2015-03-15 01:07:00
的问题......我妹168/48/体脂28....= =好像真的坏了那我真的该换体脂计了根本感觉坏了...原来30左右@@
作者: meteor0905 (MeteorFish) 2015-03-15 01:08:00
我基代高你大慨130，看你的餐单会饿的受不了
楼主: winnie5757 (zZZZ) 2015-03-15 01:12:00
我真的天天这样吃XD而且最近有新的义美豆浆 喝下去超饱的XDD 正常人看我这样吃他们也说哪吃的饱@@ 可是我觉得OK~但是尿完就有一点饿@@
作者: meteor0905 (MeteorFish) 2015-03-15 01:14:00
虽然没份量，但怎么算都吃得太少，早餐算500午餐 160+400(乱估，相信比这低)，晚餐400最多也只是吃的接近基代而且少淀粉，我相信餐单要调整呃 .. 进 fitness 版要学吃到撑是常识吧(大误)
楼主: winnie5757 (zZZZ) 2015-03-15 01:16:00
那要再加淀粉进去吗@@其实我有点害怕淀粉 我自己算也
作者: meteor0905 (MeteorFish) 2015-03-15 01:16:00
节能减炭之下，体脂不动其实不意外 ..
楼主: winnie5757 (zZZZ) 2015-03-15 01:17:00
不多 但又更少 只有午餐大概600以上其他餐就落在4、5百左右
作者: meteor0905 (MeteorFish) 2015-03-15 01:19:00
淀粉有土豆，有地瓜，有意面，有很多良好的来源，GI都不会太高，有什么好怕？精区需要再看一下
楼主: winnie5757 (zZZZ) 2015-03-15 01:20:00
那我会改我的菜单的感谢^^~
作者: meteor0905 (MeteorFish) 2015-03-15 01:21:00
搜一下版娘菜单吧，版上一堆 (笑
楼主: winnie5757 (zZZZ) 2015-03-15 01:27:00
好的XDDD