※ [本文转录自 BeautyBody 看板 #1K6jXtcG ]
作者: evacancer (eva) 看板: BeautyBody
标题: [心得] 10分钟运动操分享
时间: Thu Sep 18 21:04:53 2014
我今年１月开始因有早产征兆卧床待产，３月生完第二胎，紧接着５月出了车祸，进了加
护病房住三天，还发了病危通知，接下来在家静养了一个半月。终于，我在７月回到职场
，８月恢复运动习惯与一周一次的教练课。
这大半年的静养，让我的体能低落到一个地步，肌耐力消失，做点运动就会很酸很喘，连
教练课都还在太空漫步的幼幼班阶段。要多做点运动，教练都会喝斥‘不准动！！’的那
种。
回到职场后，生活又开始换档加速，我因为想要尽快提升自己的体能，除了教练课之外，
我在家里还会再加做一些幼幼班的运动。但因为工作忙碌，再加上要照顾两个小孩，还要
喂母奶。时间不够用的情况下，我目前都采取简单快速有效的循环训练操。自创了一些三
分钟高效率暖身操、八分钟全身燃脂操、十分钟马甲线操之类的健身操。
后来发现有许多体能较弱的版友（我在脸书有个粉丝页面），跟我有一样的困扰。
在他们不停询问下，于是我在向我的教练咨询过动作后，决定跟大家分享一些运动内容。
虽然我很弱，虽然我身材不好。但是，我想，或许不是每个人都有钱有闲上健身房。又或
许，有很多人根本还没有上健身房或请教练的概念，只是想先从简单的动一动开始，慢慢
进阶。或许，这些人没有足够的语文能力，去看许许多多的国外健身影片分享来慢慢学习
。
或许，真的有一群人希望能够有熟悉的语言（中文）、正确的健身观念、适合的健身操，
让他们可以在紧凑的工作生活，或是照顾小孩抽不开的家庭生活中，可以让他们有机会将
运动融入生活中？
所以，我想让我的版友们，陪我从幼幼班的体能开始进阶，开始动一动，开始追寻健康的
生活！
这些是我拍摄的分享影片，欢迎大家一起来跳一跳，欢迎大家来跟我分享你的心得。
一起铲肉吧！
＊3分钟高效率暖身操 http://youtu.be/pGNAaO_pC0Y
＊8分钟全身燃脂操 http://youtu.be/f5drNpatiok
＊10分钟马甲线操 http://youtu.be/i2_U_GXZrRE
＊收操伸展 http://youtu.be/8BPD31k0l2Q