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小弟身高 176CM
体重的话 66公斤
BMI:21.3
现在24岁
体脂肪:18%(用家中欧姆龙hbf-200)不知道准不准
小弟上班时间 早上11~晚上10点 所以很难抓到时间运动
早上运动 怕上班无力..
目前 一天只吃两餐
早餐:早餐店 铁板面 奶茶
晚餐 一个便当 会喝手摇茶
目前都采取 在家中 做电脑人八分钟版本
举哑铃 伏地挺身
看过新手文章 想降到13% 让腹肌明显 一天消耗 300大卡 需要103天
不知道版上 大大 觉得这样的运动量 有没有推荐的 改进办法 或者维持就可以了@@?