楼主:
persuitof (No redemption)
2014-08-15 21:53:57基本资料
性别：女
年龄：30
身高：169
体重：58
BMI：20.6
体脂率：27.2
参考照片：
三餐内容：
早餐：奶茶+火腿蛋吐司
午餐：一菜+一肉+一碗白饭+水果，或是三菜一肉的便当。
晚餐：只吃菜与水果，不吃饭。
日常作息时间：12点多睡，7点多醒来，睡眠品质不太好，
中间会醒来1,2次，已经很久没办法一觉到天亮。
生活型态：上班族
健康状况：否
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？
当您活动时是否会有胸痛的感觉？
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？
您是否知道您有任何不适合活动的原因？
您是否知悉自己有任何慢性疾病？
您是否近期动过任何手术？
运动习惯:
几乎每天跑步，时速9 跑30-40分。
二到三天深蹲100下。
我的问题：
遭朋友不断嫌弃身材，被批评腿不够细不够结实，
感觉越来越没自信，觉得自己很差。 ><
体脂跟其他女生比起来非常高，不知现在的运动与饮食习惯能否降体脂，
希望大家能给我意见，不想再被嫌弃了，非常谢谢 ><
作者:
DecaRaBia (é“æˆå¯º 蛇之ç„)
2014-08-15 21:55:00置底 置底 置底 置底 置底 置底 置底 置底妳的100下有负重吗？
作者:
aihoshi (Shiuen)
2014-08-15 21:55:00觉得还OK啊...@_@
作者:
kkin (莫忘初衷)
2014-08-15 22:00:00我觉得你身材还不错啊@@可以做重训加强曲线
作者:
mToTm ( ~ mToTm ~)
2014-08-15 22:02:00不胖,标准东区路人妹体态,但是以运动眼光来看就不够结实
这数据跟照片就很一般普通女生的样子......我猜测你朋友是追求纸片人那种才叫好身材吧
作者:
zxvbnm (倾月墨鬼 玉剑姬)
2014-08-15 22:06:00正常人啊
作者:
marjan ((ΦωΦ))
2014-08-15 22:08:00泡芙人吧 不要少吃 重训跑步慢慢加强度 就可以了啊 早餐吃健康一点 火腿 奶茶 不好
作者: pico2k (风月) 2014-08-15 22:23:00
如果要有线条,请做重训...
作者: gogoray 2014-08-15 22:27:00
我还以为推文会有淀粉错在哪之类的
没错啊...看身材也知道哪边比较结实...另外原PO没吃到BMR..又有氧 以后会蛮惨的
作者: acegikmp (阿超) 2014-08-15 22:34:00
身材很正常啊 但是每个人审美观不一样 不如贴贴你朋友
要嘛直接淀粉不吃做CKD cycle....要嘛就按照fitness标准吃到BMR再靠运动消耗热量
作者: silence8925 (Jing) 2014-08-15 22:42:00
这样算正常吧
作者:
a7836zsp (wen yu liang)
2014-08-15 22:53:00我就长这样身高体重都是 开始运动是自信的泉源 不要不相信自己
作者:
bochi91 (BOCHI)
2014-08-15 23:05:00什么都不要吃就好>< >< ><
作者:
carolewu (Carole Wu)
2014-08-15 23:06:00腿很漂亮呀,为什么觉得自己身材很差?
看到不吃饭就直接end-_-淀粉是不就是拿来燃烧脂肪的?
现在每天都会有一两篇这种素人图实在是有够幸福多努力多努力 喜欢给别人看就是有自信的表现
作者:
WaBank (梅金控 )
2014-08-15 23:21:00身材高挑就赢一半了XD（已羡慕）
假设真的有朋友批评他(虽然我觉得只是想发图的借口)批评是要泡他那也太可爱了吧 那是小学生在干的事阿
作者:
mToTm ( ~ mToTm ~)
2014-08-15 23:30:00有可能欧!!小学生喜欢人的方式就是刻激怒对方!!!不然就是弄哭对方!!!
真是小学生的浪漫情怀.....不过如果年纪大于十岁还用这种调情方式可能需要改进一下其实.....
作者:
waynelee (Wayne Lee)
2014-08-15 23:40:00你身材很好啊
作者:
gelion (米~)
2014-08-15 23:50:00看起来不错啊 以有运动的眼光来看腹跟腿是不够结实没错但是一般人不会有这种眼光XD不知是否站姿影响还是裤子没拉好 你看起来骨盆倾斜骨盆比减重重要多了
作者:
Meloes (Melo15)
2014-08-16 00:11:00这样看还好啊 正常身材不胖不瘦
作者:
nikolas (你花多少时间?)
2014-08-16 00:13:00这样算很好的吧....
作者:
molopo (mmm)
2014-08-16 00:20:00这样超好
作者:
wac08 (█████)
2014-08-16 00:24:00最近一堆炫耀文是怎样
作者:
funster (跳起来!)
2014-08-16 01:10:001.重训 2.远离那些朋友
作者: DavidMoney (David哥) 2014-08-16 01:12:00
照片身材看起还ok 不像是有58kg 不能妳应该是想瘦腹部跟腰部吧打错了 是不过 不是不能
作者: wang503 (wang503) 2014-08-16 01:39:00
天菜 妳朋友太不识货了 BS & 羡慕他
作者:
wac08 (█████)
2014-08-16 02:46:00《私人信箱》有新进信件还没看
作者: giddens123 (心心的心心) 2014-08-16 03:42:00
30岁有这样的身材身材也太好
作者:
sarada (Fulang Chang)
2014-08-16 08:34:00明显没运动又想讨拍 结案
作者:
ZuoZuo (N.U)
2014-08-16 08:39:00好美…
作者:
dog7667 (dog)
2014-08-16 08:40:00就是没运动的身材啊，27不意外
作者:
yuyuoo (活在当下+潜水)
2014-08-16 08:52:00下半身有比较肿一点 水肿>
作者: XiaoBo (妳在哪里?) 2014-08-16 09:31:00
一般人的身材,别想太多了~
这样已经很优了好吗，可以再做些重训练一下肌肉线条～
作者: jenkl 2014-08-16 11:19:00
就一般身材 不过你朋友干么一直批评你
作者:
luvbxw (HELLO)
2014-08-16 12:08:00应该是因为圆身才没有腰吧 扁身骨盆会比较宽
一般人的定义是一般辣妹的意思比如 一般辣妹的身材,别想太多了~就一般辣妹身材 不过你朋友干么一直批评你类似这样来阅读推文就会通顺许多
作者:
mToTm ( ~ mToTm ~)
2014-08-16 12:19:00我看只有排骨精才入得了你前男友的眼了
作者:
XXPLUS (随缘等新车)
2014-08-16 12:41:00嫌货才是买货人
作者:
searoar (æš—å‘大豆)
2014-08-16 12:56:00饮食问题比较大
作者: DavidMoney (David哥) 2014-08-16 12:57:00
做重训让身上的肌肉结实点 身材曲线自然就漂亮了但有氧运动还是要继续持续下去喔
作者:
searoar (æš—å‘大豆)
2014-08-16 13:00:00每天同样的运动缺少刺激 看起来你的身体倾向消耗血糖你的蛋白质摄取一天有到50g吗而且整体吃太少 蛋白质都被抓去当热量了
前男友的话有需要在意吗╮(╯_╰)╭ 不叫他去吃屎就很好了 还好意思来嫌
是说九分速也太慢了吧，几乎跟快走差不多了，看一下能不能进步到7分速
作者:
za9865 (☺ ☺ ☺)
2014-08-16 14:08:00前男友......话听听就好 没胖但是可以更结实一点 加油！
作者:
fucoid (转职渔夫中)
2014-08-16 14:45:00前男友的话 真的听听就好了...
前男友叫他去吃屎就好了 妳有在运动很棒了!!!!!!
作者:
weibeta (Man in Mirror)
2014-08-16 16:47:00本来有点懒得理这篇(有点嫉妒觉得是炫耀文XD不过看到前男友几个字...唉我懂，要重建信心是很辛苦的妳很好，对于那种人的话就当屁，云淡风轻就过了 加油我也有不少朋友很美很可爱但是男友很批评的(还有个被劈腿有些人，天生没有良心，不要为了那种人不开心~
作者: Gantz (Gantz) 2014-08-16 21:33:00
算胖耶感觉肉飘飘的
作者:
fs90504 (死盖)
2014-08-17 07:26:00为何要那么在意前男友的屁话，都分手了关他什么事
作者:
TIEW 2014-08-17 11:24:00你是资源回收的吗，前男友管他去x
作者:
a2589611 (哈密瓜!!)
2014-08-17 12:06:00身材超好的啊 又高又瘦（已羡慕
作者:
mToTm ( ~ mToTm ~)
2014-08-17 13:21:00前一阵子有一系列的"挑战本日最励志减肥照"感觉板娘的身形瘦归瘦,她比你精实有肌肉线条,你可以参考那系列心得
作者: zgzg 2014-08-17 14:43:00
吃多一点加上重训, 深蹲加上荷重~
阿就一般人的身材，还有千万不要吃饭，会胖的..^^
作者:
weibeta (Man in Mirror)
2014-08-19 02:29:00楼上你讲这话有摸摸良心吗?版众在你身后，很火