比渐进有效？ 快速减肥是王道
2010/07/17 00:33浏览519回响0推荐4引用0
http://mag.udn.com/mag/digital/storypage.jsp?f_ART_ID=259971
【联合报╱国际中心／法新社十四日电】 2010.07.16 09:25 am澳洲研究
人员发表的一项研究结果显示，要永久瘦身，快速大量减重才是王道，比医师一般认为的
渐进减重来的有效。
这项颠覆传统观念的研究结果，是墨尔本大学研究人员浦塞尔在瑞典斯德哥尔摩国际肥胖
症研讨会发表。她比较连续十二周每周减重一点五公斤，和持续卅六周每周减零点五公斤
的人，发现前者似乎更能达成目标。
浦塞尔发现，每周减一点五公斤的快速减重者，期限内成功减重百分之十五者，比率达百
分之七十八，每周减重半公斤者仅有百分之四十八达成目标。她的研究对象体重都在一百
公斤上下。
她表示，快速减重比较有效的原因之一在于心理层面，和减重动机有关，“每周减一点五
公斤，让受试者能持续下去，偶尔少个零点五公斤，让人较难保持动力”。
这项实验结束前，渐进减重者有四人宣告放弃，快速减重者只有一人撑不下去。
这两组在受试期间维持健康饮食，并未尝试藉急遽削减卡路里摄取来减重的高风险“急速
减重”（crash diet）。
不过浦塞尔的研究并未提到受试者初步减重后是否复胖。许多医师和营养师认为，减重越
多，之后复胖机率越大，更难维持体重。
浦塞尔正后续观察上述两组受试者，看哪一组能维持较久不复胖，结果预定三年后出炉。
荷兰国家公共卫生环境研究院在同一会议发表研究显示，无论初步减重多少，都有五成四
的人不会复胖，且初步减重较多者，一年后减少的体重还更多。这项结果也号称“破除某
种迷思”。

终究还是有人贴了（烟～）

这标题鬼扯一通，明明实验就还在做

联合重工看看就好

快速减肥让减肥人振奋，但维持也难，更糟的是伤身

快速减肥就是总有结束的一天,然后回到把你养肥的生活模式

楼上似乎没把文章看完…

标题崩坏...一周1.5kg 很努力，但并不算大量快速啊…只能相较说每周0.5快而已

暴力减肥正夯

1周1.5kg用燃烧热量来看 1650大卡/天 差不多天天半程马拉松

受试者都100kg左右。这样的体重每周1.5kg真不算特别快

前几周这速度还好,越后面要维持这减重速度可是很挑战

一周1.5算哪门子快速减肥?倒是不少见关键字就见猎心喜的人

喔？靠吃到基代以上外加运动能一周1.5公斤？相较版上主流X方法不算快？XD

一个不收你钱,免费分享健康知识,还外带版友帮你盯计划的版动不动就有人用主流不主流,或其它容易引起争端的文词来挑衅?难怪愿意分享的人越来越少,都来一些妖魔鬼怪?!劣币驱逐良币???

“主流”这个词不好？或许下次改“唯一”好了。

里面提到的心理因素还满重要的，很多人确实一开始没看到成果就放弃了

心理因素真的是我周遭最常看到的影响因子 大家都以为不吃狂动就可以瘦很大 因为他们都期望"速效"减肥 结果...大部分又因"补偿心理"作祟 搞得吃更多(高糖高热量食物)

看到某id发言又无言了 …是在找存在感吗？真是太闲不认同可以提出数据资料研究大家一起讨论啊大家讨论运动健身，何必这样说话 …

新闻自己后段也写了:未提到减重后是否复胖真的想来打脸等三年后的观察结果吧

新闻最后不是有写另一篇研究，已经说明了。

… 引用论文跟引用新闻是有很大的差别的

就新闻来看，本文和文末这两者是在同一会议，不同单位的研究结果。引用？？没吧。

根本初始值高

某d又出现了 那样的发言一点也不意外

原来我那么强，还能发表国际论文～XD所以破百的人就不会建议他们吃到基代吗？

最后的研究并没有说明是减重后"多久"没复胖，如果期间很短也没意义，更何况”初步减重较多者，一年后能减少更多"不就表示还没减到正常体重，或者是刚减肥成功没多久，会不会复胖还很难说，总之就是没什么意义的报导

看到一个断章取义的报导就嗨翻天了

快去发表吧

研究报告已发表很久了，等楼上另发一篇推翻～

我也快速减肥过，恢复正常饮食后复胖更严重，现在是循序渐进的减肥，虽然慢，可是没复胖过。

需求不同 有人注重健康 有人喜欢速效 有人爱嘲讽 各取所需

不能比啊，澳洲破百斤胖子很多的

奇怪勒 这里是减肥版吗? 健康 健康 健康 健康 理解困难?

呵呵 只在意体重的就让他们去减吧

只同意心理层面会支撑减重动力 照文章看来 受试者测试前饮食正常 快速减重可能也是第一次所以效果反应最好如果套再已经快速减重多次的人身上 恐怕是不同结果

每天要到1500大卡，要不是平常有在运动，要不就要花很多时间耶

有人发现这篇是2010年的嘛???

快速减肥瘦下来 正常吃就不会复胖 又不是每个人都爆食

楼上这个论点很有趣 因为同样是这篇研究的phd你支持的这篇研究的人不见得支持你说的话阿xdddd报导所提的这位普塞尔小姐 他在2011年又做了一份研究 发现借由饮食引发的快速减肥 一年之后所有相关有关食欲的赫尔蒙全都被影响了啊我随便讲几个我有印象的 包刮amylin ghrelin等等他们认为这是复胖的主因阿 同一个人的研究喔我猜他在2011年发表的这篇研究样本就是来自于现在2010年的这篇报导 不过不肯定就是了

版条放心，我相信大多数人都只选择自己想看的内容去看而毫不关心所谓的context..断章取义然后见猎心起就开始战反正只要看到自己支持的点就可以开始得意的一天葵花油了

没有说这位实验者是几公斤？

http://www.synergybariatrics.com/downloads/Weight%20Adaptations_NEJM.pdf 这是同一位作者的研究他discussion第一句话就打脸某些...ㄟ我不知道怎么形容 异议份子???? 阿灾随便我等下还要去晨跑 尽量简短打完新闻所提的这篇研究 实验方法是平均约接近100公斤每天只吃九百大卡 快速组几乎以代餐为主运动量几希矣 大概是每天散步30分钟这篇研究有他的价值所在 我不批评我批评的是随便乱翻译研究结果的人但是一年过后 同一个作者又参与了一篇研究他发现这种借由饮食而快速瘦身的人 即使已经瘦下来一年了 他们的食欲非常明显难控制而且体内跟食欲有关的赫尔蒙也在作祟 他们认为这是复胖的原因 这篇研究我已经贴在上面了他discussion第一句话就是 只有少数人能在饮食引起的的快速减肥之后维持体重 而这跟体内的赫尔蒙有关绝大多数的人都是复胖打完了 我浪费了15分钟打这些 先闪 掰

谢谢w大分享!

所以少数得利者就喜欢跳出来洋洋得意的笑啊

就看到几个关键字就感觉良好 XD

不止感觉良好,还急着来踢馆

这脸打的好专业啊…崇拜~

不管是快速减肥还是慢速减肥..不改变饮食方式当然会复胖，而快速减肥和慢速减肥"因人而异"，有人喜欢长期抗战、有人喜欢短期抗战，各有其优缺点。每周1.5公斤.个人认为还好看努力程度不见得一定不健康，是要看用何方式减吧！有人的新陈代谢较佳有人的新陈代谢慢，吃进去的食物化学效用、分解方式也不同本来就胖的人XX蒙搞不好就已经是爱吃因子了XD心理层面我相当认同：但我觉得是积极减肥者，非激进派的人搞不好觉得慢慢来才健康急什么，也许不想过的如此痛苦，但激进派是不认为减肥那样是痛苦的，因为心理上早就接受了本来就要减肥，就好比不喜欢下雨出门，但事先知道预期就不会认为下雨出门如何