请问 我最近也打算暴力减肥178/86/30岁
这样有可能吗
5:30起床 吃香蕉喝个豆浆
7:00游1000自,游完玩水+踩水
8:30洗澡
9:00上班 早餐 吉野家鸡猪不加酱
9:00~12:00 文书工作
12:00 大楼的养生自助餐
半碗饭+半拳头肉(尽量挑鸡肉)+装满便当盒其他地方的清烫青菜
14:30~1800 文书工作 中间削个苹果来吃
1800 最苦恼的是晚餐
通常面店解决 干拌面(大)+烫青菜
1830 骑ubike/走路回家
1830~1930 打1~2场LOL
1930 健身房跑步半小时
2030 重量训练
2130 收操 走回家
2230 洗完澡逛网络
2330 睡觉(话说 po文时间23:50了XD 被抓包)
※ 引述《needy979 (79979)》之铭言：
: 小弟前阵子看到朋友拍自己的照片明显臃肿
: 因此下定决心二度减肥
: 上次是3年前 两个月96->82
: 时间:一个月
: 体重:86->78
: 外食
: 早餐:一个三明治或两个水煎包
: 午餐:一般不吃 真的嘴馋很想吃就两根香蕉或一颗苹果
: 晚餐:通常一碗猪血汤或馄饨汤 偶尔吃碗干面
: 吃家里的话
: 午餐跟晚餐就只吃菜肉跟喝汤 饭面不碰
: 运动:每天固定跑5K 有时候时间多跑两次=10K
: 心得:香蕉真的很好用 肚子很饿的时候随时可以吃一根
作者:
zxvbnm (倾月墨鬼 玉剑姬)
2014-08-05 00:01:00"打1~2场LOL"这不用写吧XD 我觉得吃得还OK 不过重训摆在有氧后面 你确定还有力吗?
作者:
zxvbnm (倾月墨鬼 玉剑姬)
2014-08-05 00:04:00考虑一下互换或分天做如何
作者: flutebyme 2014-08-05 00:04:00
这样有暴力吗？
作者:
fongse (小毛毛虫)
2014-08-05 00:05:00离暴力还有段距离吧 不过蔬菜好像不足就是
我不知道我暴不暴力 早上七点起床 先来个三千十点吃火腿蛋 午餐不吃 晚上10km 两百个仰卧起坐七八点吃小干面 之后打lol看台到2点一年下来 都这样 掉了45kg自己打完才发现 其实还好
作者: q520p (斡兀立海迷失) 2014-08-05 00:40:00
楼上的没有偷吃别的东西吗?
作者:
minoru04 (华山派巴麻美)
2014-08-05 00:53:00我觉得把打LOL的时间拿来看统神台可能更有效
作者:
u770114 (可爱的兔子在这边~)
2014-08-05 00:57:00太神啦 又carry了一片鸡拍
作者:
way5978 (way)
2014-08-05 06:09:00如果你这一两场都遇到猪一样的队友，你应该会继续打到赢XD
作者: bandoll (员外) 2014-08-05 09:13:00
真佩服吃这个量还能持续重训..我真的好弱
作者:
bluesky2 (一切都过去了~)
2014-08-05 11:02:00晚餐吃这样 可以有氧又重训 厉害
一开始完全杜绝正餐时间外进食 两餐就是两餐半年后 就是饿了就吃巧克力…
作者: q520p (斡兀立海迷失) 2014-08-06 02:40:00
新手56大大还撑半年喔很厉害～
暴力是指打LOL很暴力吗? 其他运动完全小菜一碟阿
作者:
oryza (绿光)
2014-08-07 13:50:00这个哪算爆力?