请问 我最近也打算暴力减肥178/86/30岁
这样有可能吗
5:30起床 吃香蕉喝个豆浆
7:00游1000自,游完玩水+踩水
8:30洗澡
9:00上班 早餐 吉野家鸡猪不加酱
9:00~12:00 文书工作
12:00 大楼的养生自助餐
半碗饭+半拳头肉(尽量挑鸡肉)+装满便当盒其他地方的清烫青菜
14:30~1800 文书工作 中间削个苹果来吃
1800 最苦恼的是晚餐
通常面店解决 干拌面(大)+烫青菜
1830 骑ubike/走路回家
1830~1930 打1~2场LOL
1930 健身房跑步半小时
2030 重量训练
2130 收操 走回家
2230 洗完澡逛网络
2330 睡觉(话说 po文时间23:50了XD 被抓包)
※ 引述《needy979 (79979)》之铭言：
: 小弟前阵子看到朋友拍自己的照片明显臃肿
: 因此下定决心二度减肥
: 上次是3年前 两个月96->82
: 时间:一个月
: 体重:86->78
: 外食
: 早餐:一个三明治或两个水煎包
: 午餐:一般不吃 真的嘴馋很想吃就两根香蕉或一颗苹果
: 晚餐:通常一碗猪血汤或馄饨汤 偶尔吃碗干面
: 吃家里的话
: 午餐跟晚餐就只吃菜肉跟喝汤 饭面不碰
: 运动:每天固定跑5K 有时候时间多跑两次=10K
: 心得:香蕉真的很好用 肚子很饿的时候随时可以吃一根