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想请教一下版上的大大我的重训一周的排法o不ok
一天 练胸+背
一天 练手臂+肩膀
一天 练腿 腹部
一周两轮......
不知道这样可不可以，还是可以再调整密集一点？？
另外我目前一天练两个部位 不会超过20分钟 会不会太短了呢？？
另外跑步机跟操场是不是不一样啊 我常跑操场 跑步机有点不习惯- - 有办法调整吗？

练20分钟干脆去打台球算了

我一天一个部位就快死了，而且一个部位起码半小时

一个前辈说的 他不懂科学的训练法 他喜欢土法炼钢一个肌群20组不用 他是底子超强的高手健力底的 跟着练会死人的XD

20组........

我的腿 就差不多深蹲10组左右 哑铃弓箭步3组 小腿5组加上练练嘴 跪在地上喘气 差不多1小时吧自己观察看看旁边的人怎么练 不懂就问 多数人应该都会教

一组休15分钟，第三组定破30分钟(误)