前几天整理照片，发现一个资料夹叫12年减肥之路，
打开不得了，里面竟然有整理好的照片，
如 2012/MM/DD 体脂 30% 之类的（这是照片档名，当然就是拍自己当时的身型），
配合模糊记忆，记得自己当时有在这个板发言，回来查一下，
嗯，果然没错，我开始减肥时，体脂是 33% !!!!
2012时配合教练课重训 + 重练肚皮舞 + 拾回路跑兴趣，
好像在半年内就瘦到 27% ，但体重不减反增，可我不甚在意 XD，
后来快速地穿回大学时期的衣服，某些牛仔裤甚至穿起来比大学时还松，
有些 2008 免强才塞得进去，在 2012 裤头只能拉到大腿的裤子，
也都在减脂后，完全穿回去还比本来松！
当时真是太高兴，但是体型变瘦之后，也就逐渐松懈，
接下来 2013 一整年直到现在算过了 2 年了，
我都没有再运动！（是完完全全没有喔），
虽然体能变好之后又变得比较喜欢爬山看风景，但真的实行大概也只有两次，
平常除了心血来潮步行一公里去上班之外（啊，离家好近的工作啊←拉仇恨），
其他几乎是没有运动的，
就单靠“每天坐息正常，尽量吃正常食物，三餐合理正常”一招，
撑到现在完全没有复胖，连一点点都没有！
在 2014 年初，我买了体脂计，
之前数据都是健身房的高级机器量的，
不过自家体脂计量出来，也都大概是 26%、28% 这种数字，
加上体重完全没变，我想判断为完全没复胖，应该是很正确的。
目前那些裤子也都还穿得上妥妥的。
不过体脂 27％、28％ 我觉得应该还是太胖吧，
今年比较有空了，希望能重拾运动兴趣。
也以自身例子鼓励一下板上女生，
运动瘦的，真的不会胖回去！
目前坐息（前天刚回国所以有点乱掉）：
晚上11:45前睡，早上6:00~6:30起床，
中午11:30吃饭，内容大概是白饭+三样青菜+一点点肉 or 面食/一般便当但主菜少吃，
白饭几乎都是全部吃完，我超爱白饭，
吃完略作休息后睡午觉（休息是指吃完东西的休息），
午觉睡个20~40分钟，再起床吃一堆水果，
量大概是 711 卖的两盒，种类大概 2～3 种当睡醒的点心。
晚餐大概6:00吃，吃什么不一定，但不可能吃空热量食物，
大部份跟中餐差不多。
有一阵子不知为什么很不想吃肉，结果体重一度少掉两公斤，
但体脂跟肌肉量都没变，所以觉得应该还好吧（到底那两公斤是什么？）
不知道这样做有没有什么不对。
接下来要重新开始减肥，首先目标是在三天内调回正常作息，
然后开始夜跑，练到每天 5k ，一周五天。
加油啦！

您应该还没30吧，30以后很吓人的，就跟夜市吹气球一样

基本上短期看不出来 长期年纪大了 没运动或重训体重是会慢慢上升的 因为肌肉慢慢消耗掉一天体重 正负2kg 都很正常 可能是脱水 或吃过多

30岁以后各种瘦不下去

跟年纪无关 有运动和饮食健康 都能健康保持好身材版上一堆 超过30岁成功案例通常比较多见的是有小孩后 身材瞬间跨台

大概你的饮食与作息养成不错的习惯 没特别运动也不会暴肥只是体脂率可能会比有运动时高一些

年龄只是借口

往前几页才有篇43岁小妹婶

生小孩真的是一大关卡

老实说体脂26%比我这生过2个小孩比还要高

我也觉得跟ppit大讲的一样，饮食和作息也是很重要的一环

30岁算什么 等50岁再来拿年纪当肥胖的理由吧