楼主:
needy979 (79979)
2014-08-04 20:06:04小弟前阵子看到朋友拍自己的照片明显臃肿
因此下定决心二度减肥
上次是3年前 两个月96->82
时间:一个月
体重:86->78
外食
早餐:一个三明治或两个水煎包
午餐:一般不吃 真的嘴馋很想吃就两根香蕉或一颗苹果
晚餐:通常一碗猪血汤或馄饨汤 偶尔吃碗干面
吃家里的话
午餐跟晚餐就只吃菜肉跟喝汤 饭面不碰
运动:每天固定跑5K 有时候时间多跑两次=10K
心得:香蕉真的很好用 肚子很饿的时候随时可以吃一根
作者:
preppie (Puti tai nobiu)
2014-08-04 20:08:00乱来
作者:
Lostaru (寂寞在唱歌)
2014-08-04 20:08:00再暴力一点好吗?
作者:
k5204520 (先生，有事吗？nunc)
2014-08-04 20:15:00老了你就知道 这样减肥是在玩命吗
作者:
sandiato (當局者迷迷迷)
2014-08-04 20:23:00馄饨汤水煎包…
作者:
winfredx (捡到一只猫)
2014-08-04 20:30:00gj
作者:
ggggg50713 (ggggg50713) (ggggg50713)
2014-08-04 20:31:00没嘘可用阿
作者:
minoru04 (华山派巴麻美)
2014-08-04 20:33:00多减几次就习惯了 加油科科 大概1年减一次
比我还猛！(σ≧▽≦)σ 喔喔~~喔喔~~喔喔~爪爪
作者:
DiWhite (DiWhite)
2014-08-04 20:42:00不吃午餐是什么概念??是想要做仙喔
作者:
ilovewwf (我爱呱呱浮)
2014-08-04 20:43:00等你成仙连吃都省了
作者:
DecaRaBia (é“æˆå¯º 蛇之ç„)
2014-08-04 20:45:00很快就会回来了 拭目以待
我是觉得这个版还是要有版主拉........好歹也是热门版了 应该要有板主管版才对可以看有没有人自愿 超过名额的话票选也ok阿
作者:
fongse (小毛毛虫)
2014-08-04 20:56:00可以再暴力一点
作者:
NT9999 (小熊今年拿冠军)
2014-08-04 21:00:00呵呵 期待你更多心得文XDDDDDDDD
作者:
andymai (人生只有一次)
2014-08-04 21:07:00是有先保险吗?
作者: flutebyme 2014-08-04 21:07:00
小心啊，不要到时候只能托梦请家人观落阴发文…
作者:
lovekitty (Sunshine Kitty)
2014-08-04 21:08:00这样不行的吧～
楼主:
needy979 (79979)
2014-08-04 21:09:00一个月后再跟各位报告成果 目的是瘦到70左右
作者:
mToTm ( ~ mToTm ~)
2014-08-04 21:11:00别忘了也去MuscleBeach发文,那里的乡民很热情
作者:
rexlin (Some like it hot!!)
2014-08-04 21:22:00这个版还是要有版主管管较好...
作者:
onexone (一平方)
2014-08-04 21:22:00我相信你一定会成功的，期待你一个月后的报告！是否可以注明一下现阶段的体脂？谢谢！
作者:
minoru04 (华山派巴麻美)
2014-08-04 21:26:00我想到去年有个吃1千2还每天跑那个不知道怎么样了还是800卡 我忘了
楼主:
needy979 (79979)
2014-08-04 21:32:00上礼拜刚年度体检 报告出来有异常再跟大家分享
作者:
zxvbnm (倾月墨鬼 玉剑姬)
2014-08-04 21:50:00住院的话记得发文 让一样的人有所警惕喔
完全没看置底文阿，100%会复胖，又会搞坏身体，这三小
作者:
u770114 (可爱的兔子在这边~)
2014-08-04 21:53:00这么暴喔
作者: yuyukuo0205 2014-08-04 22:10:00
发错板?
作者:
usbeef (TBBT FTW)
2014-08-04 22:16:00才一个月体检是能检查啥出来=_=
作者:
cx1211 (波波)
2014-08-04 22:16:00饿了
作者: briantony (大头) 2014-08-04 22:19:00
他标题已经写暴力了!每天感觉都没吃到基代，摄取少当然体重会减少
作者: xspeed1005 (xspeed1005) 2014-08-04 22:19:00
相较于一个月，我更期待一年后的成果报告
作者:
sayauser (蔚è—打æ°)
2014-08-04 22:23:00我觉得吃太多了 吃少点会瘦更快 水煎包吃一个就好
作者:
onexone (一平方)
2014-08-04 22:39:00可以补一下身高跟体脂吗？
作者: joker2340 (安西飞龙！安西飞龙！) 2014-08-04 22:39:00
这版是Fitness，不是减肥版阿大大
作者:
halulu (I'll be there.)
2014-08-04 22:49:00既然暴力就要暴力一点~ 早餐改成鳗头一个吧晚餐喝水配一个苹果就好了~ 对了你保险买了没
作者: acegikmp (阿超) 2014-08-04 22:53:00
暴力不是只喝蜂蜜水吗 连固态食物都不吃
作者: eatingflower (食人花) 2014-08-04 22:53:00
期待yoyo滚回去多少
作者: joker2340 (安西飞龙！安西飞龙！) 2014-08-04 23:00:00
真暴力应该是只喝99%高蛋白，每天40K很快就掰掰
作者:
irenelove (irenelove)
2014-08-04 23:09:00走错版了
作者:
fongse (小毛毛虫)
2014-08-04 23:14:00整天只喝水打坐就可以了
作者:
kjtseng (Bruce)
2014-08-04 23:28:00得道成仙了喔
如果是学生这样吃倒还好，现在暑假没有别的事的话开学以后这样搞身体真的会出问题
作者:
d200190 (瞌睡熊)
2014-08-04 23:31:00要暴力还是推荐东荣牌菜刀
作者:
kjtseng (Bruce)
2014-08-04 23:31:00年轻才有健康可以随便乱减 大叔年纪大只能正常吃运动减要的是好看的体态而不是体重 体重真的不重要
作者: kk810417 2014-08-04 23:33:00
这样对身体非常不健康,会很容易复胖或更胖
哈~喝蜂蜜水不错喔~一个礼拜早中晚连喝三天 很暴力喔
肌肉海滩板20383 两个月瘦13公斤纯脂肪 LBM只掉2kg贴在这边也应该是仙女餐被砲翻 但他就是做到了
作者:
DiWhite (DiWhite)
2014-08-04 23:56:00减肥减成这样干脆不要减了，午餐不吃靠香蕉苹果是能撑多久
作者:
d200190 (瞌睡熊)
2014-08-04 23:58:00MB 20383说食量减半后面还写了不要饿到勒...
但实际上就是仙女餐阿... 他一天-16XX大卡.....不太可能有吃到基代....
节食求速效不是罪恶，短时间内瘦下来先逃离胖子~之后只要有计画重训和饮食，体太慢慢调整
作者:
minoru04 (华山派巴麻美)
2014-08-05 00:52:00干嘛一定要短时间看到效果 存钱也不会一口气存很多还不是会继续存
吃太多了 小弟已经修到练气还丹 只要呼吸就可以连喝水都不用 一个月瘦30 ug
作者:
slashmoon (網çƒä¸¸å)
2014-08-05 02:23:00要暴力这样还不够吧ˊˋ
作者: bvg2536452 (因为好运发自内心) 2014-08-05 03:14:00
很好啊就这样吃吧加油
作者:
qmaper (~å¡ç‰‡~)
2014-08-05 03:43:00核爆减肥法 三餐都喝水 保证瘦下来就进医院
吃太多了好吗..都直接不吃外加每天运动5小时 赞喔^.＜
作者:
themost (最远)
2014-08-05 08:10:00你可以先计划三度减肥时要写些什么了
作者: namie20 2014-08-05 08:32:00
其实发胖也是慢慢胖的 想瘦的话也需要时间
作者: quizzer 2014-08-05 08:42:00
何来暴力? 对自己太仁慈了啦
作者:
pojohn (蒙著脸代表武功高)
2014-08-05 09:08:00不如去参加原始生活二十一天 录影..还有钱可以拿
作者:
bobju (枯藤老树昏鸦)
2014-08-05 09:10:00又是一个生命斗士。
作者:
ppit (无所谓极限只有划地自限)
2014-08-05 10:17:00上次我同学连续四天只喝水,瘦了3公斤,然后就去挂急诊了~~~
每天只吃一根香蕉，一根分三餐吃，这样应该比较快哦^.<
作者:
themost (最远)
2014-08-05 10:59:00猴子如果会推文大概会回 我是猴子，一天吃的香蕉还比你多
作者:
bluesky2 (一切都过去了~)
2014-08-05 10:59:00好饿喔 @@
作者: rocks (BuBu) 2014-08-05 11:25:00
确实真的如p大所言，干脆参加原始生活21天，能饿瘦又有钱拿
作者: AppliedMath (应用数学) 2014-08-05 11:40:00
[诚心建议]最好不要喝汤改喝水 没吃到基代最好^^
作者:
xdd1524 (醉拳甘迺迪)
2014-08-05 20:18:00早餐吃太好了吧~
怎么看到标题很想笑XD真的好暴力，超级暴力，有够暴力吓死人的暴力~XD
作者:
yungyui (养精蓄锐)
2014-08-06 23:25:00来乱的