今天
早餐：豆浆(240ml无糖)加玉米片 or 豆浆加燕麦吐司
午餐：汤面(面+肉 不喝汤) + 生菜沙拉(7-11 119g不淋酱) + 一颗蛋 + 香蕉
晚餐：汤面(面+肉 不喝汤)
宵夜: 生菜沙拉(7-11 119g不淋酱) + 一颗蛋 + 香蕉 + 豆浆(240ml)
水约2000cc
会只吃汤面是因为只能外食，且跟同学一起吃，可以换成便当(就不会多买生菜沙拉及蛋)
生菜 蛋 香蕉 都是在吃完汤面自己买来吃
但晚餐时吃完还有事要忙只能拖到回家才吃(约11点)
平常有运动(有氧及重训)
像今天下午重训，回家后做有氧，做完吃宵夜
不知道我这样的饮食有什么需要改进的地方?
因为宵夜那餐有点晚了，但没吃好像又不均衡
另外我有在重训这菜单的蛋白质够吗??