我27岁，159公分，42公斤，数据看起来很瘦，但是我却有一个很肥的腹部= =
坐下来或弯腰的时候都会挤出三层肉(站着微凸但线条难看、躺着是平的)
而且每层都很大orz(可是我的腰围却不大，都穿s号的还有点松)小腿也很肥(34CM)
我应该是泡芙人吧，但是我用家里的体脂计(T牌)量都在15~17间(早上起床小便后)
想说家里的不准跑去康是美量，量出来也都是差不多15~17(我跑了三间康是美都一样)
，然后又跑去大X发量了三台，手持的也有电阻的，各种厂牌都量~一样在15~17间跑
连续去了三个礼拜数据都差不多...所有机器内脏脂肪量出来均是1…
但是我自己一.点.都.看.不.出.来.也.不.觉.得体脂有这么低(相信大家也认同)
我保持运动的习惯已经4~5年了，从骑健身车(2年)到快走+跑(2年)现在慢跑(今年开始)
每个礼拜至少有4天运动，通常是6天，最多7天，运动时间都是1h，心跳都有达到130以上
但是就是减不到我想减的腹部和小腿，其他部位一样肉肉的
我知道瘦哪里是看基因，可是就是很气馁，也不知道是哪里出了问题...
量出来的基代实在太低只有1067，所以从今年开始这样吃，以下菜单展开：
早餐：义美马芬两片夹一片快乐牛低脂起司+夹半份小七35元生菜+一包番茄酱+无糖黑咖
啡1杯(都估200卡)
早餐方面我吃多必定拉肚子(从有记忆以来就是这样，无一次幸免)，所以通常都这样吃
中餐：costco贝果一个(蓝莓or原味)or馒头or马可杂粮餐包or法国面包or全家200g夯番薯
+半份小七35元沙拉淋油醋酱(一半)+一碗紫菜汤(估400卡)
中餐因为只有半小时休息时间，所以会先准备可以放的食物(公司无烹调设备)
而我又非常喜欢吃面包(超爱淀粉类)，所以都会这样吃~
晚餐：便当一个2/3白饭，主菜不油炸，有皮的肉一定去皮，白白软软的脂肪会咬掉不吃
，太油的会过水或用纸巾吸，菜吃光光，不吃配菜香肠卤蛋豆包之类的
(主菜通常是烤肉、卤鸡腿、烤鸡腿排、烤鸭腿、葱爆牛肉、烧肉)
或是清汤面不加肉燥+10元青菜+卤菜(1豆干2海带)
偶尔会有炒饭炒面(一便当盒吃2/3)，频率不高1个月1~2次
(晚餐几乎都估800卡)http://eg10123.pixnet.net/album/set/12534634
晚餐的话，因为金钱因素，所以是家人买的，家人买什么就吃什么，只能讲不要太油不炸
另外，我很爱喝汤，中晚餐一定要有汤，会选较低热量的喝，饮料喝无糖的茶或zero可乐
一周会有1天聚餐日较不忌口，两个月一次吃到饱的欢乐时光也不忌口
晚上若当天热量摄取较少会吃水果1~1.5份(芭乐、苹果、凤梨、莲雾...)
早点午点因工作关系没办法进食(公司文化不能饮食)，水一天喝2500c.c以上
晚上有时会吃点小零嘴(不超过100卡)，频率不高
通常下班后(六点半)直接跑操场1h后吃晚餐(约快八点吃)
22:00会做八分钟电脑人+10min abs腹部运动+4week abs电脑人+50下跪姿滚轮
(一整轮做下来约35分，持续2个月)
我的问题是运动也好几年了，也有一直有在加强强度，健身车>快走+跑>慢跑
今年开始每星期至少跑四天操场最多七天(通常都跑六天)，都跑9~10K，1h上下
但是身形、尤其是腹部、小腿依然不动如山…是我的运动量不够还是我吃得太多了?
大家都说我太瘦但我自己根本不觉得我瘦，整体看起来就肉肉的啊，说要减肥还被骂= =
但我的胃部肋骨那边肉就真的非常的多啊，比小腹还大，从小就有怎么减都减不下来orz
其他部位也是一样，整个就是肉、肉、肉，自己看了就好崩溃...比例超级差的
另外，我有驼背，腹部脂肪这么多跟这个会有关系吗?
本来想说慢慢减，减到最后一定会瘦到腹部，但是那么多年了却依然这样
而且我发现我最近有点克制不住我的食欲(泣)，吃多会有罪恶感
不运动会焦虑、生气，但是想到运动就觉得很厌倦...
我怕再这样下去会演变成ED(抖)，一点进展也没有让我开始有点排斥运动...
每天快下班想到运动就好累不想去，但通常都会逼自己去...
明明这几年来我运动的很开心啊...我想可能是近期毫无进展让我身心感觉到疲累...
所以赶紧上来请教版友能帮我看看是哪边出问题让我能及时修正…谢谢各位了…
附上真相请大家慎入 http://eg10123.pixnet.net/album/set/12534565