[减肥] 请问针对个人，的饮食与减肥菜单
楼主: Lucky0105 (洋) 2014-07-24 15:28:07
我是否已经详读置底文及精华区中的新手专区：是（是／否，未详读即发问者删文退回）
↑此行若未填或删除，文章就会被删除。
基本资料
性别：男（男／女）
年龄：26
身高：170
体重：60.0
BMI： 20.7（BMI低于18.5者禁止发减肥文）
体脂率：20.3 (游泳池附设，像体重机的机器量的)
（女性请注明体脂率量测之际为生理期前、正值生理期、或生理期后）
↑以上资料若未填齐或删除任一项，文章就会被删除。
参考照片：正面
![]()
侧面
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坐下
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基本资料
性别：男（男／女）
年龄：26
身高：170
体重：60.0
BMI： 20.7（BMI低于18.5者禁止发减肥文）
体脂率：20.3 (游泳池附设，像体重机的机器量的)
（女性请注明体脂率量测之际为生理期前、正值生理期、或生理期后）
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参考照片：正面
侧面
坐下
作者: jeff0811 (jeff) 2014-07-24 15:33:00
请问这样是要减什么肥？
楼主: Lucky0105 (洋) 2014-07-24 15:37:00
希望体脂能再少一点，现在有蝴蝶袖、腹部也看起来油油的
作者: linda199402 (catvoy) 2014-07-24 15:37:00
身材很好了阿~重训可以多加点
楼主: Lucky0105 (洋) 2014-07-24 15:39:00
朋友有在运动的人体脂大多7~14%，因此注意到自己的严重谢谢linda199402 训练量会再增加 深蹲 飞鸟与斜方肌上去
作者: surf1979 (Wayne) 2014-07-24 15:57:00
如果体脂要降的快点,有一餐自己弄吧~
作者: whiskyya (whisky) 2014-07-24 18:10:00
为什么体脂这样有20…… 是我的坏掉吗？看起来差不多 量12@@
作者: love1201421 (我喜欢) 2014-07-24 21:41:00
我跟你一样高跟你一样重哈哈不过我试女生
楼主: Lucky0105 (洋) 2014-07-24 23:00:00
哈哈12应该腹肌会很明显，我照片腰偏髋骨有肥肉女生跟我一样高一样重 我该检讨了...
作者: rabbitgrass (小兔崽子) 2014-07-25 00:22:00
我觉得可以的话 游泳每天游 但是不超过45分钟(有一说是超过45分钟的有氧会分解肌肉产生养分)另外重训菜单好像太简单了 建议去musclebeach爬个文重新规划一下另外体脂其实误差很大 以体态为主比较重要 其实我觉得身材已经很不错了(艸
作者: briantony (大头) 2014-07-25 01:13:00
你这样体脂肪才20，我19都看起来比你肥耶!!
作者: ji3g4linda (百慕达) 2014-07-26 02:42:00
只有练上半身壮不太起来，不过你说鼠蹊部有伤…另外你的背看起来很薄弱，坐姿划船有确实用到背去做吗还有重量够不够？重训部分背的比例可以多一点个人的一点浅见