小弟我暑假开始减肥，到现在也一个多月了。
放假当天就跑去买了运动中心的月票，终于在昨天用完。
想说我在健身房运动这么久，现在应该能跑比较远一点，晚上就穿着运动服到国父纪念馆准备跑步。
大概到八百公尺左右，右肋骨下方就开始随着呼吸开始抽痛，只好把速度越放越慢，到最后慢跑的速度还比我快走慢了......
想请问这是哪边的问题呢？　另外就是跑步怎么感觉比其他的运动像滑步机、健步车之类的还累阿，是因为我体重比较重的关系吗？

跑前有喝水？

一开始没有运动习惯很容易这样 从快走开始吧

运动不同、环境不同

跑个几天你就会有明显的进步了

不是非常痛就忍着继续跑 有时候是你没有腹肌 跑步就会痛

应该是呼吸肌痉挛吧

可能是横膈膜抽筋 一开始强度降低一点 适应后再慢慢加快

跑步机跟路跑根本就是不一一样，跑步机至少坡度要3才行

那感觉内脏部分痉挛那是什么情况

我刚开始也是，常常很多地方会痛，后来快走就不会了～缩小腹快走，两个月慢跑就很顺了

一开始不要跑太快

我以前也会 不过忍过去就慢慢不痛了 现在则是完全不会

调节呼吸,让频率正常.或者速度慢下来

用腹式呼吸，而且要深

你跑量这样小还会这里痛那里痛就是肌力不足了，很痛的话走走就好，慢慢提升自己体能

刚开始会这样

我也是跑跑步机比较不痛 跑操场就很容易侧腹痛@@好想知道为什么会这样