[讨论] 跑完步肚子很饿 MasterYY PTT批踢踢实业坊

[讨论] 跑完步肚子很饿

楼主: MasterYY (YY大师) 2014-07-25 00:23:26

如题
前几个礼拜想减肥开始夜跑
跑完后因为天气很热所以几乎都去买(吃屋阿四声)冰吃 0.0
但前几天自信满满想说减重Get~ 去量体重
没想到反而增胖了5KG ◢▆▅▄▃-崩╰(〒皿〒)╯溃-▃▄▅▆◣
于是最近跑完步就不吃东西了
可是
反而常常饿到睡不着...
有人有同经验可以参考克服这个问题吗?
0.0 感谢

作者: linda199402 (catvoy) 2014-07-25 00:26:00

就...吃东西阿喝杯豆浆什么的剉冰没营养又高热量..真的很热就喝点冰水赶快回家冲个澡吧

作者: quizzer 2014-07-25 00:34:00

改成吃两餐吧跑前吃根香蕉,水煮蛋什么的跑完后正常吃

作者: ppit (无所谓极限只有划地自限) 2014-07-25 00:37:00

5公斤也太多了点...

作者: sgps50103 (宇) 2014-07-25 00:56:00

牛奶、豆江也会凉点吧

作者: dreamcomes (WIN OR GO HOME) 2014-07-25 01:11:00

喝水就好

作者: gelion (米~) 2014-07-25 02:00:00

肚子饿就吃东西啊吃蛋白质或碳水化合物维持在不饿的状态

作者: shadow53250 (Wilson) 2014-07-25 06:31:00

我都喝无糖豆浆！

作者: stupidsnow (啦啦啦啦) 2014-07-25 07:33:00

会饿但是习惯就好……

作者: marjan ((ΦωΦ)) 2014-07-25 08:02:00

感觉三餐没吃饱吧...会肥到五公斤不是单单吃冰那么简单

作者: s7598261 (阿维) 2014-07-25 08:03:00

挫冰都加一堆糖水不肥也难

作者: halulu (I'll be there.) 2014-07-25 08:10:00

5kg…问题不只出在冰吧。三餐列一下呀

作者: flame1983 (焱哥) 2014-07-25 09:41:00

我这个月吃十次以上挫冰也胖不到1公斤今天量又降回去

作者: dio520 (winny) 2014-07-25 09:57:00

无糖豆浆+1 很神奇不会饿

作者: win1 (缓) 2014-07-25 11:12:00

xd 几个礼拜能增加5kg 真是很神奇就算每天跑完吃冰一次也很难增加5KG 我猜其他饮食也有问题

作者: jeff0811 (jeff) 2014-07-25 11:20:00

一次增五公斤一定吃的很爽吧

作者: iankevin (硬凯文) 2014-07-25 12:37:00

运动完吃蛋白质类很耐饿

作者: ernie0827 (狗都比我聪明XD) 2014-07-25 12:42:00

吃香蕉牛奶

作者: v2ssili (WTFFFFF) 2014-07-25 12:47:00

我都喝一瓶巧克力保久乳

作者: shen751018 (洁西卡) 2014-07-25 14:30:00

可以去看马克妈妈的运动后吃东西的文章

作者: h50212263 (奈威) 2014-07-25 16:28:00

水果加无糖豆浆

作者: bochi91 (BOCHI) 2014-07-25 20:58:00

我都吃蛋和喝豆浆

作者: knightyuan (到底在期待什么呢?) 2014-07-25 23:48:00

跑完跟本热到没食欲没这困扰XD

作者: shin30 (shin) 2014-07-26 11:11:00

跑到吃不下就不会有食欲了..误XD

作者: kcadobe (jae) 2014-07-26 13:02:00

我正常吃，但没吃剉冰......

作者: annanell (脑子浸水) 2014-07-26 15:15:00

我跑步时会带ㄧ瓶奇亚籽泡水喝，好像比较不会饿...

作者: k5204520 (先生，有事吗？nunc) 2014-07-27 10:21:00

我吃剉冰都不加糖水跟炼乳的耶

作者: milk32158 (气球) 2014-07-28 07:58:00

应该要先列你每日饮食吧。单看跑步后吃冰。五公斤太夸张

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