如题
前几个礼拜想减肥 开始夜跑
跑完后因为天气很热 所以几乎都去买(吃屋阿四声)冰吃 0.0
但前几天自信满满想说减重Get~ 去量体重
没想到反而增胖了5KG ◢▆▅▄▃-崩╰(〒皿〒)╯溃-▃▄▅▆◣
于是最近跑完步就不吃东西了
可是
反而常常饿到睡不着...
有人有同经验可以参考克服这个问题吗?
0.0 感谢
就...吃东西阿 喝杯豆浆什么的剉冰没营养又高热量..真的很热就喝点冰水赶快回家冲个澡吧
作者: quizzer 2014-07-25 00:34:00
改成吃两餐吧 跑前吃根香蕉,水煮蛋什么的 跑完后正常吃
作者:
ppit (无所谓极限只有划地自限)
2014-07-25 00:37:005公斤也太多了点...
作者:
dreamcomes (WIN OR GO HOME)
2014-07-25 01:11:00喝水就好
作者:
gelion (米~)
2014-07-25 02:00:00肚子饿就吃东西啊 吃蛋白质或碳水化合物 维持在不饿的状态
作者:
marjan ((ΦωΦ))
2014-07-25 08:02:00感觉三餐没吃饱吧...会肥到五公斤不是单单吃冰那么简单
作者: s7598261 (阿维) 2014-07-25 08:03:00
挫冰都加一堆糖水 不肥也难
作者:
halulu (I'll be there.)
2014-07-25 08:10:005kg…问题不只出在冰吧。三餐列一下呀
我这个月吃十次以上挫冰 也胖不到1公斤 今天量又降回去
作者:
dio520 (winny)
2014-07-25 09:57:00无糖豆浆+1 很神奇不会饿
作者:
win1 (缓)
2014-07-25 11:12:00xd 几个礼拜 能增加5kg 真是很神奇就算每天跑完吃冰一次 也很难增加5KG 我猜其他饮食也有问题
作者: ernie0827 (狗都比我聪明XD) 2014-07-25 12:42:00
吃香蕉 牛奶
作者:
v2ssili (WTFFFFF)
2014-07-25 12:47:00我都喝一瓶巧克力保久乳
作者:
bochi91 (BOCHI)
2014-07-25 20:58:00我都吃蛋和喝豆浆
作者:
shin30 (shin)
2014-07-26 11:11:00跑到吃不下就不会有食欲了..误XD
作者: kcadobe (jae) 2014-07-26 13:02:00
我正常吃，但没吃剉冰......
我跑步时会带ㄧ瓶奇亚籽泡水喝，好像比较不会饿...
作者:
k5204520 (先生，有事吗？nunc)
2014-07-27 10:21:00我吃剉冰都不加糖水跟炼乳的耶
应该要先列你每日饮食吧。单看跑步后吃冰。五公斤太夸张