原本小时候的体质一直都是瘦瘦的
总觉得自己就是吃不胖的那类 高中时身高已经差不多没长了 而我的饮食依然没有控制
(我186)高中毕业的时候97kg
大学之后因为固定的练球体重有稍微下降大多维持在93~94
大二因为受伤暴肥到108kg 花了两个月减到95
但是又受伤在胖回103 又花了1个半月减到93
但那时候的减肥似乎不太健康 为了减肥所以几乎很少吃东西
所以瘦得快 胖得更快
接着到大四时体重就维持在95~100
大五上的时候准备考试寒假时最胖到了104
有一天 我在吃饼干的时候发现 饼干屑掉在我肚子上 居然部会掉下去
就停在我肚子上了.......
那时在选课刚好看到学校有开一门关于减肥的课
所以就去选了也下定决心要减肥???????????
二月中开学但我一直拖到3月24号才开始正式的要减
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原本
我一餐可以吃下麦当劳的一份全家餐+两份套餐
消夜要吃3~4人分
一餐可以吃个八碗饭
奶茶一天喝个两三杯
就在开始减的MOMENT
我下定决心慢慢做回一个正常人该有的食量
下决心的隔天马上恢复正常人XD
我先把奶茶麦片卖了 奶油球 糖包全部送人 高糖的东西也全都处理掉
炸得吃得非常少 青菜量变多 开始吃更多的水果 消夜还是有吃
也从咸酥鸡变成水果
(偶尔嘴馋还是会去吃比较油的,但通常在早餐那顿)
如果不在学校的话 因为在学校五天吃了一堆油了
所以回家的话自己住就几乎无油 有时还会拿厨房纸巾稍微吸一下油
奶茶这是我这辈子不能不喝的东西 但是有减量非常多
我不会刻意每天要吃什么 那样太麻烦
也不一定每餐都会吃 有时睡太晚之类的 但我会避免让自己饿到
吃的话大概都吃个6~8分饱
(个人觉得偶尔放肆没关系,因为两个月半的时间内...我有吃了两次吃到饱,吃了一
次喜酒一次办桌一次姊姊的生日餐,然后某两天受不了吃了一堆炸鸡......)
以上大概是饮食部分
再来是运动部分
几乎每天都运动 跑操场 骑飞轮 投球 打比赛 还有最近在做一些核心的
平均下来每天至少1.5H以上 而且几乎每次都是整件衣服可以挤汗
反正那个汗流到有点恶
如果有人想知道我运动做什么我可以另外在说
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因为我还是学生没有太多的钱去参加一些健身房的训练
本来就完全没有要去碰那些直销产品
所以没有找教练也没有人督促 也没有找人一起减肥
就是靠自己
唯一做的就是 我一掷都让身边的人知道我要减肥 这样会给自己压力
因为一直说要减然后都没减很丢脸
我只是想说 减肥真的没有什么借口
我自己也超不爱跑步 我也气喘 我的脚因为比赛脚踝膝盖都不太好
胫骨也疲劳性骨折过 不过连我都撑下来了 相信大家也都可以!
现在离目标还有7 8公斤
不过身体的整个感觉已经有明显的变化
当然体态变得好看是一定的 运动也感觉比较轻盈 衣服也比较好买
说了一堆不如附上一张照片
http://ppt.cc/Qnio
希望要减肥的人都能成功
另外想请问内脏脂肪要怎样消呢??
直销不要找我吃什么锭喔谢谢 别浪废自己时间