过年后胖了好多所以决定开始边听音乐边慢跑
因为听说听音乐可以比较持久~~
大概从三四月开始晚上十点多在学校的操场间隔一天跑一次
因为有晚上比较有空去跑><
一开始都可以跑到一小时(大概30分时会休息个五分钟)
不过渐渐的感觉无法跑得比一开始快，也无法持久
所以现在就改成每天跑15~20分钟走5分钟，这样循环总共差不30~40分钟
如果感觉当天许可就会继续跑到一个小时
体重也有慢慢的在下降，穿衣服什么的也都感觉到有瘦
但是这几天跑步的时候开始觉得有点累而且跑不太动，呼吸也容易喘
去精华区有看到所谓的撞墙期，但是像是在讲长跑
请问这种状况要怎么解决呢><
作者:
liskenny (Why so serious?)
2014-06-06 14:40:00降低强度 撞墙期不是这样 这是你的身体疲劳未恢复
作者:
JITER (噴出總在被洗後)
2014-06-06 14:51:00我觉得是天气耶..看要降速维持时间..或是跑短炼速度.
作者:
themost (最远)
2014-06-06 14:54:00热!
作者:
marjan ((ΦωΦ))
2014-06-06 14:57:00又闷又热
跑前稍作休息这个我没有做到就是...下课回家东西丢了就出门了XD今天先试试看降速维持时间好了><
作者:
love2010 (蛇鲁小只一是我)
2014-06-06 15:42:00湿热真的会让人不想跑...刚刚出门想运动一下结果跑没10分钟下大雨...
作者:
my7752 (大狗狗)
2014-06-06 17:15:00是否空腹运动?
作者:
Diaw01 (Diaw)
2014-06-06 17:26:00前一天没睡好?
我大概都八点吃晚餐~所以那时候应该还不算空腹，不过最近睡眠品质没有很好...
作者:
JAOK (KEAN)
2014-06-06 17:58:00总是会有状况不好的时候 不好时让自己休息一下最近温度高 湿气重也会觉得呼吸不过来
作者: oldman1975 (笑问伊人何所思) 2014-06-06 18:00:00
觉得是气候因素+1
作者:
JAOK (KEAN)
2014-06-06 18:00:00在家做做核心吹冷气也不错阿
作者:
Diaw01 (Diaw)
2014-06-06 18:29:00亲身深刻体验 睡眠差很多......做重训时，发现自己前一天熬夜力量剩7成 可怕
趁著最近常下雨让自己休息一下好了OQ~在家做些运动最近可能是事情太多睡不太好...起来都有点酸痛= =