[讨论] 膝盖正前方酸
楼主: lovelyvv (vv) 2014-06-04 10:37:21
我是否已经详读置底文及精华区中的版规：（是
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我的膝盖一一直都是膝盖的正前面会酸
就是弯起来那个CAP的地方,一直都会酸
像是久坐久站,或是早上起来时都会有酸酸的感觉
最近开始运动,每天约在家里定点或是来回慢跑约20分钟,心跳约在110左右
现在又迷上边听音乐边跳舞加上慢跑,心跳大约可以到120
(已进行约有2星期了,也是约20分钟)
我的问题是,膝盖这样子酸的感觉(不是痛)是不是代表膝盖有问题
开始在运动之后,运动完和早上起来的酸酸感会特别明显
那请问是不是该暂停了,改为走路30 或40分钟?
也爬文爬到
http://www.youtube.com/watch?v=LAeZZbpi8Ow
是不是改做这种运动会比较好点?
我的目的是想先养成固定的运动习惯后,再来考虑减肥
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我的膝盖一一直都是膝盖的正前面会酸
就是弯起来那个CAP的地方,一直都会酸
像是久坐久站,或是早上起来时都会有酸酸的感觉
最近开始运动,每天约在家里定点或是来回慢跑约20分钟,心跳约在110左右
现在又迷上边听音乐边跳舞加上慢跑,心跳大约可以到120
(已进行约有2星期了,也是约20分钟)
我的问题是,膝盖这样子酸的感觉(不是痛)是不是代表膝盖有问题
开始在运动之后,运动完和早上起来的酸酸感会特别明显
那请问是不是该暂停了,改为走路30 或40分钟?
也爬文爬到
http://www.youtube.com/watch?v=LAeZZbpi8Ow
是不是改做这种运动会比较好点?
我的目的是想先养成固定的运动习惯后,再来考虑减肥
作者: ctx705f (键盘小妹) 2014-06-04 10:39:00
有看没有懂，能用GOOGLE图片然后小画家把部位圈出来吗XD还有心跳率都要过130吧
楼主: lovelyvv (vv) 2014-06-04 10:43:00
" target="_blank" rel="nofollow">就是那圆圈膝盖露出来的地方没过130不算运动吗?作者: sd576109 (陈小霖) 2014-06-04 11:08:00
身高? 体重? 膝盖之前有没有病痛?
作者: ctx705f (键盘小妹) 2014-06-04 11:09:00
酸的话暖身要做够，然后股四头肌应该可以练到
作者: sd576109 (陈小霖) 2014-06-04 11:12:00
如果BMI正常 膝盖没病痛 跑个20分钟膝盖就酸那应该是跑步姿势问题....
楼主: lovelyvv (vv) 2014-06-04 11:24:00
酸是已经很久了,只是现在运动后会比较明显,翘脚会比较舒服,至于BMI是在27,168/75
作者: nightree (nightree) 2014-06-04 11:32:00
是不是髌骨啊？我是这样，最近休息中
作者: sd576109 (陈小霖) 2014-06-04 11:35:00
体重超标有点多了 我177体重跟你一样... 慢慢来~~~如果平常没事膝盖就会酸... 该检查一下了.........
作者: johnsom (johnson) 2014-06-04 11:56:00
髌骨带?
作者: yuaniming (yuaniming) 2014-06-04 14:18:00
先去复健科挂个号看下X光就知道问题了
作者: steven211 (默) 2014-06-04 15:16:00
之前就会酸 还是你最近开始运动才会酸?
楼主: lovelyvv (vv) 2014-06-04 19:08:00
我以之前就会酸,久坐久站,睡起来都会,但运动后,这种酸的感觉,在运动后,起床完特别明显我在运动完后翘脚,膝盖会觉得比较舒服一点