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最近为了下个月的女生路跑及即将来临的夏天开始每天慢跑
练跑顺便减肥
不过跑了一个礼拜之后
我发现人还没瘦可是腿先明显变粗QQ
不过我跑步完都会弓箭步伸展也会抬腿
只是没想到还是这样......
想要问大家只要有再跑步就一定会这样吗...?
有没有可能维持跑步的习惯但是腿不变粗啊~?
作者:
sheagia (是唸雪茄 不是什么SHE)
2014-06-03 16:59:00是不是可以建议暑假要开放2阿...
作者: t141256 (lighting) 2014-06-03 17:01:00
你抬腿方法可能不正确 另外弓箭步是拉大腿筋吧
作者:
desw (囧rpq)
2014-06-03 17:08:00不要再为懒得运动找借口了 这么容易粗 大家都变大金刚了
你可以看看你跑步的姿势，尽量让脚根先踩，然后除了收操动作外也可以做点瑜珈美化线条的动作真的有用唷
作者:
desw (囧rpq)
2014-06-03 17:11:00自己去看看张钧甯的腿，我相信他跑量一定比你多 他的腿粗吗?不想要变粗 收操就要更仔细做更久 可以自己搜寻
是跑完腿还在充血状态吧....我想练粗一点还练不起来哩
作者:
ahuifu (小猪(抖教练))
2014-06-03 17:21:00那只是硬脂肪…
要做个有修养的人 要做个有修养的人 要做个有修养的人
作者:
fenriy (KEK)
2014-06-03 17:39:00要做个有修养的人 要做个有修养的人 要做个有修养的人
作者:
d200190 (瞌睡熊)
2014-06-03 17:42:00你何不去google马拉松选手腿照再来问?
作者:
fongse (小毛毛虫)
2014-06-03 17:43:00打石膏，如果没瘦就......
作者: Iamjoker (暱称不存在) 2014-06-03 17:55:00
要做个有修养的人 要做个有修养的人 要做个有修养的人
作者:
nightree (nightree)
2014-06-03 18:00:002
作者:
Deesu (高屏桥治克隆尼)
2014-06-03 18:03:00我社团里的女生小腿就满壮的 但他们跑量多又快如果只是轻松的跑 应该不会有这个问题
作者:
sandiato (當局者迷迷迷)
2014-06-03 18:08:00一个礼拜明显变粗！
作者:
yy047 (歪歪)
2014-06-03 18:15:00好厉害喔 怎么变粗拜托教我 Q_Q另外同意暑假到了开放2
天哪好可怕 !!!!! 原来慢跑腿会变粗 还好我不常跑(艸)都重训腿没变粗耶~~~
作者: elro 2014-06-03 18:22:00
我来当个有耐心的好人回答妳吧...跑步腿不会变粗, 肥胖才会维持跑步习惯腿不会变粗反而会变细, 不用担心腿会粗或变粗, 要检讨的绝对是妳的口不是妳的运动习惯
作者:
gala1217 (一起呷屎，好吗？)
2014-06-03 18:32:00给我2.........
作者:
yy047 (歪歪)
2014-06-03 18:44:00回个无关的话题 现在走在路上都看都是别人的腿 然后判断腿的主人有没有在运动XDD
作者:
el500 (飞高高)
2014-06-03 18:56:00肥阿 想太多
作者:
JITER (噴出總在被洗後)
2014-06-03 19:33:00如果连续跑个几年 跑完又不伸展的话 是有可能变粗....一个星期不是幻觉就是肌肉充血...
作者: namie20 2014-06-03 19:37:00
跑完以后拉拉筋收操完整 腿的线条会变的更好我跑了二年了 完全腿没有变粗 请放心 (我照实回答你了)
作者:
wunei 2014-06-03 19:45:00我觉得我每次下午跑完伸展完，晚上看脚都比较细(艸)
作者:
v2ssili (WTFFFFF)
2014-06-03 19:52:00要做个有修养的人XDDDDDD 一句话 怕粗就不要跑 很简单
作者: t141256 (lighting) 2014-06-03 19:53:00
ㄖ像我游泳也是越游腿越紧越细啊 要运动才性感啊＞///＜
作者:
JAOK (KEAN)
2014-06-03 19:57:00会变超级萝卜腿 不要跑都坐在家里腿才会细细美美喔~~跪求版主开放222222222222222222222222222222222
作者:
jiji2412 (Angelina)
2014-06-03 20:16:00我是女生 经常跑10k 大腿小腿从开始跑到现在 只有变细走向 我觉得收操确实很重要 不仅可以使身体回复加快 也可以让线条漂亮喔 所以 跑吧 别担心
看看张均甯 看看陈意涵 看看贾永捷 告诉我哪个腿粗
作者:
cosy (笑看人生)
2014-06-03 20:47:00板娘大哥的腿 一点也不粗阿
作者: h01201740 (Yabo) 2014-06-03 22:00:00
跑的时间不够长，收操不够确实
我们之前练大队接力 一次冲七层楼在坐电梯下来这种你有办法这样冲三十分钟就会变粗啦没练爆发力那么容易长肌肉 我就不用练那么辛苦了
作者:
gemihhy (寻找天空之城)
2014-06-03 22:45:00真的快受不了白痴文了
作者:
imdog (肥金鱼)
2014-06-03 23:12:00我已经越来越少看这个版了... 偶尔进来就是这类的文章...
作者:
irenelove (irenelove)
2014-06-03 23:46:00一个礼拜 你当大家是白痴吗
作者:
n125406 (Yi)
2014-06-03 23:47:00跑步是有氧运动 应该长不出肌肉
作者:
kee32 (终于毕业了)
2014-06-04 00:04:00跑一礼拜就粗，很可能是被蜜蜂叮到（很多只），妳看要不要跟消防队联络一下
跑步是有氧运动 会瘦全身 但腿会瘦的不明显就是了 因为跑步时腿多少都会出力......对了 如果妳400公尺均速能够到达2分半钟(至少跑15圈)我们再来讨论你腿会不会变粗~~~
作者:
minoru04 (华山派巴麻美)
2014-06-04 00:20:00帮人跑腿骑车就好了啊 为什么要练呢?
应该是你伸展的不够，上网查一些伸展动作或直接去瑜珈会馆学瑜珈试试看~
刚刚看了一下推文 个人觉得"跑步腿会变细"这形容词实在是不太好 细是要细到像鸟仔脚一样吗? 这绝对不可能= =正确来说 跑久了腿会变比较瘦+结实 线条比较好看!!!!!
作者:
themost (最远)
2014-06-04 09:21:00其实有在跑步的人腿粗的也不少...一昧说跑步腿会瘦的，跟担心跑步腿会粗的..好像..差不多还是JITER大说的还客观一点 造成各种状况都是有条件的
作者:
bughong (小洪)
2014-06-04 09:56:00跟他讲有氧运动会不会太折磨她,再说个红肌白肌,可能就以为要叫他吃饭了
作者:
lesfu (拉兹夫)
2014-06-04 10:17:00版娘每次都跑10k....还是腿细啊！
作者:
april07 (艾波)
2014-06-04 10:19:00千万不要跑 跑了会变粗 知道吗～～～
作者:
toshism (奇天烈)
2014-06-04 10:33:00要做个有修养的人 要做个有修养的人 要做个有修养的人
我每天跑步完都会伸展+按摩+抬腿30分钟,睡觉穿夜寝袜一年半来腿变细,线条也好看!! (不要脸自夸>///<)
作者:
bearching (Pandora`s Box)
2014-06-04 12:03:00推文太好笑了XDDD 迷思要打破阿原po～！
作者:
phobia18 (LaLiLuLeLo)
2014-06-04 22:31:00我以为男生都很爱练腿，没在怕腿粗的0.0
作者:
overfly (Ruka×Rumi)
2014-06-04 23:36:00竟然没被嘘爆...
不能嘘呀，你确定是变粗不是变胖吗????????????????
作者:
themost (最远)
2014-06-05 17:07:00原来是15km 想说每天1.5km好像没说服力XD
早五千 晚一万 做有氧的时间太多了..... 事倍功半.....有氧运动时间 45~60分之间效率最好 花太多时间效率会变差我建议楼楼上的女同学 有氧不用每天做~~把其他时间排一点点重训 线条会更好~~~对了 有氧做太多可是会消耗掉肌肉的 得不偿失~~
作者:
themost (最远)
2014-06-06 07:34:00职业军人的操课表能那么依照个人意愿调整吗?
原po那跑太多了 单位是海龙蛙兵吗? 不然怎么有那么多时间讲错是从军的女同学才对去跑步(陆军去年退伍弟兄的观望)在军中有没有运动时间是要看你单位的 那课表都是排爽的~~就算有时间也不会很多 参14:做假资料都来不及了 蛤 运动?无业务:出公差跟打麻都来不及了 蛤 运动?
作者:
themost (最远)
2014-06-06 10:42:00我也觉得有那么多时间跑步有点怪 所以才想说这也许不是女同学自己安排的
惊!!! 难道女同学是海龙蛙兵?XD 不然就是爽到不能再爽的单位 自己的时间非常多~~~
作者:
qwew (orangeman)
2014-06-07 02:42:002
我跑完步会做瑜珈伸展20-30分钟 如果伸展到紧绷的肌肉的话去瑜珈教室吧 例如SPACE YOGA之类的~