想借标题问一下...
目前慢跑龄为3年，每周跑4-5次
从最初的5km到现在每次都跑8km-10km
但是，腿还是一样很肉...
之前有去台大量身体组成
其中双腿的肌肉量比率是110%
但看起来还是很肥阿!!
想问一下，所以要到精实，是不是肌肉比率要更高才行?
因为我没有别人数据可以参考，所以想问问大家QQ
感谢
作者:
ymaq ( 来点黑色魔术 号 )
2014-06-03 17:55:00做重量
作者: JAMES0128 (怎么这样勒) 2014-06-03 17:57:00
上半身体脂不高！！
作者:
CrazyR (无聊是慢性毒药。)
2014-06-03 18:02:00我觉得看整体的话 满ok的 要到看起来精实..体脂可能要低
体脂还太高+1 我觉得我看起来跟你差不多(大腿除外 我大腿比较粗QQ)但是我体脂28&(算是偏高QAQ)
作者:
a2823a (a2823a)
2014-06-03 18:21:00我觉得是基因耶你天身上半身比较瘦
没有自信的女生是不会晒这种照片的，不要再骗我们了XD
因为这是fitness版才放阿，不然只用说的不是太主观？
健康的女孩子都长你这个样子的 坚持要做傻事的话，就要懂得自废武功XDD
作者: kcadobe (jae) 2014-06-03 18:31:00
看起来很匀称阿@@
作者:
nightree (nightree)
2014-06-03 18:35:00好性感噢>////<
大家真是好人，我在生活周遭常被说有点胖，体脂目前24我可能必须要练到20才能精实吧...
作者: r2038182 (冰封尘缘) 2014-06-03 18:38:00
其实这样很ok
作者:
cycyu (Xavier)
2014-06-03 18:40:00这样算粗 路上穿短裤的女生有一半都哭了
作者:
TIEW 2014-06-03 18:41:00看来大家的标准都爆高..
作者:
yy047 (歪歪)
2014-06-03 18:48:00我觉得这就是标准的 瘦 但不到精实的体型耶 建议有氧和重训都可以再加
作者:
looxxl (奸诈茶米)
2014-06-03 18:52:00根本瘦! 毒舌周遭人也太机车了
作者:
mToTm ( ~ mToTm ~)
2014-06-03 19:02:00你是觉得大腿肉还是小腿肉?
作者:
MiRRorX (o(〒﹏〒)o)
2014-06-03 19:04:00感觉你是身体比例比较长，所以你才觉得你腿粗？
作者:
piqnts ( )
2014-06-03 19:05:00觉得下半身有水肿
作者: dirk00563 (阿阳) 2014-06-03 19:10:00
你可以少跑一天来进行深蹲！ 保证有效果！
作者:
lea109 (可爱又迷人的反派角色)
2014-06-03 19:26:00现在女孩子都这么开放吗?把内衣内裤照放网络?
作者:
manson666 (The Air I Breathe)
2014-06-03 19:29:00楼上，又看不到脸有差麻？
作者:
manson666 (The Air I Breathe)
2014-06-03 19:30:00看起来挺不错的阿，加入重训会更好
作者:
d200190 (瞌睡熊)
2014-06-03 19:30:00楼楼上去游泳池不就感叹世风日下?@lea109
作者:
JITER (噴出總在被洗後)
2014-06-03 19:39:00多强化小腿伸展 提供一个不错方法 单脚踩一半在楼梯上
作者:
lea109 (可爱又迷人的反派角色)
2014-06-03 19:40:00何必打我的id呢 泳衣泳裤是一回事 运动短裤是一回事
我的腿和妳很像!!!!我也觉得还想更瘦,每次看到别人腿白又
作者:
JITER (噴出總在被洗後)
2014-06-03 19:41:00手最好扶下把手 身体重量自然往下压 一次持续不超过30秒
作者:
lea109 (可爱又迷人的反派角色)
2014-06-03 19:41:00但有蕾丝的内衣裤...个人观感觉得不妥 每个人感受不同
作者:
JITER (噴出總在被洗後)
2014-06-03 19:42:00压下去后应该会有感觉小腿肌整个被拉开感觉.二脚交替3~4次压下去后是保持不动 不要上上下下 一次不要压超过30秒之前受伤一个物理治疗师教的..压起来比弓箭步轻松效果又好..
作者: t141256 (lighting) 2014-06-03 19:55:00
女生本来就会比较要求自己 可以理解~~ （女+1
腰真的不错，大腿以台湾常见眼光是粗，但我觉得很健美~多做伸展，热身，瑜伽也可试试!
作者:
bonba (:D)
2014-06-03 20:05:00我懂 下半身深蹲 记得拉筋
作者:
JITER (噴出總在被洗後)
2014-06-03 20:07:00http://ppt.cc/2v0r 小画家随便画的小腿伸展几个重点1.不要上下压 2.不要超过30秒 3.脚底板会痛就穿鞋体重比较重或bmi超标的请自行衡量.若真的撑不住就不要免强
作者: gluo (das) 2014-06-03 20:22:00
其实身材比例蛮好，要看别人是以什么标准来看以那种超瘦鸟仔脚标准当然是粗，但我觉得健康最重要
作者:
sufu (sufu)
2014-06-03 20:24:00照片通常照出来看起来会比本人宽,照片都已经很标准本人一定比照片看起来更瘦友人讲的话,要看是男生女生吧,我自己认识的女生朋友心目中的标准或者瘦,在我跟其他男生朋友眼里是瘦到不好看当然我认识的人不代表所有人,给你做个参考囉
JITER大 为啥不要超过30秒呀? 我去看复健诊所 有的医生叫我站在脚踝伸展板上5~10分钟(我也觉得奇怪干麻这么久
作者:
ifending (曾LUCKY)
2014-06-03 21:03:00可以请问身高体重吗 我也是身体比例长 腿显得短Q
作者:
Deesu (高屏桥治克隆尼)
2014-06-03 21:11:00JITER大的图 单看感觉有点痛XDDDD
数据上腿的肌肉量比理想值高一点加上体脂不够低所以看起来很健康啊，体脂再降一点应该就会很漂亮了
作者:
dan32 (学长@@)
2014-06-03 21:15:00我体脂现在只有10趴 腿也是超粗....
作者:
fenriy (KEK)
2014-06-03 21:49:00同楼楼上我12%腿也粗.还有点肚子 不过我觉得原PO那样很好看
作者:
oryza (绿光)
2014-06-03 22:23:00单挑啦
作者:
tihs104 (shit)
2014-06-03 22:29:00有氧再额外加一点腿部重量训练看看 线条应该会再漂亮一点
作者:
ctx705f (键盘小妹)
2014-06-03 22:36:00请开放嘘炫耀文2222222222222222222222222222222222222222
小腿可以多伸展按摩呦！整体已经不错囉！短期内可以穿稍高的鞋子拉长比例：）
作者:
marx0126 (What's up?)
2014-06-03 23:17:00peterwu4: 没有自信的女生是不会晒这种照片的，不要再骗我们了XD
作者:
nightree (nightree)
2014-06-03 23:28:00我是很瘦了一样小腹+小腿肥，后来干脆穿很短把比例拉长XD
我觉得粗不粗侧面没有拍看前面不准XD这样的感觉，双腿的肌肉量比率是110%，难以置信从正面看起来觉得没有很糟糕呀~我标准低？！？
我也觉得不能相信，想说是基因问题无解了...但我还是会努力重训的，可能之前不够完整做重训，会努
作者:
kzzoz80 (妞妞)
2014-06-03 23:50:00我觉得你上半身比较壮 我也是 视觉上吃亏 别人觉得胖
8km/1hr,10km大概1hr10分，太慢吗？
我的第六感告诉我原PO是正妹，要求露脸照+侧身照下次拍照时其实可以试一下由下往上拍看起腿会较长些
看妳自己的感觉 跑步的时候会不会喘? 我觉得妳可以更快~~话说 8km~>10km差2公里 只跑10分钟 我也跑不到XD
作者:
e25213 (紫铃 Claire)
2014-06-04 01:05:00原po性感! lea大也太扯 人家要放干你什么事? 他你女儿吗只能给推了~
作者:
atron (How)
2014-06-04 01:12:00很优了完全可接受 腿可能有些小小肉 在意的话补点重训吧
作者:
lelu (乐路)
2014-06-04 01:19:00解发问真炫耀无误假*
作者:
dogbydog (神秘兮兮神经病)
2014-06-04 02:44:00很好看啊 这曲线真完美 该粗的粗 该细的细
作者:
liskenny (Why so serious?)
2014-06-04 07:56:00觉得是炫耀文无误
想藉标题一问:如果每次慢跑完做完收操.晚上睡觉时小腿会麻到有点不舒服，是不是我在后续作的收操时间或量不够需要再增加呢? 有时候会觉得麻到睡不着(ps约睡前3-4h跑)
作者:
nightree (nightree)
2014-06-04 09:50:00楼上，跟你收操的方式有关系吧！你怎么收操的？
N大~我的收操方式是把腿抬高到腰的附近然后脚尖压向自己让小腿感觉有在拉，这样各10秒两边重复2-3次；再来小腿向屁股方向后勾，双手拉脚踝，单脚站立拉到大腿觉得有在拉紧的感觉一样左右各10秒，两边重复2-3次补充~第一个脚尖压向自己后，还会再将手前弯到可碰到脚尖，让大腿后侧也会有拉到的感觉~ 以上是我的收操方式请各位指导一下，谢谢
作者:
my7752 (大狗狗)
2014-06-04 10:21:00看起来很正常..我有个跑全马的朋友,下半身双腿比上半身还宽
作者:
fu6iou (fu6iou)
2014-06-04 11:39:00多数人的身材应该都这样啊 :) 有自信点!
那我怎么办 我练到现在上半身有腹肌又有深背沟了腿还是胖XD 但是我跑步跳舞啥都做XD所以就放弃了XD 反正能跑能跳
作者:
bearching (Pandora`s Box)
2014-06-04 12:06:00重训+1
作者:
Melda (美尔达)
2014-06-04 12:49:00我翻了我9年前的未跑步的照片，确认跑步完确实收操脚会细啦
妳这样没自信的话我小腿围36是不是该去自杀哈哈，我被讲粗讲了十几年（遗传+练田径，巅峰有到39过），都不敢穿短裤，某年想开了就觉得海阔天空，放轻松一点人生比较好过
奇怪为什么男生可以放半裸照，女生点都没露还要被检讨
作者:
overfly (Ruka×Rumi)
2014-06-04 23:42:00我目前看起来跟你差不多，但我胃凸，肚子不好看。至于腿的部分我懂你～不想要那种肉肉的感觉（虽然可能不粗），想要拍大腿的时候没有太多肉甩来甩去的感觉～～
作者: HayK 2014-06-05 12:28:00
这腿跟身材太美了 已恋爱
作者:
linjemin (ＪＥＭＩＮ)
2014-06-05 16:57:00我同学职军(女生) 平常日跑约1.5km 偶尔参加全马 半马图在上一篇推文 那个腿的线条很好看附带一提 她参加长跑运动已经9年了(甚至更久短跑的腿才会粗(得明显)吧
作者:
themost (最远)
2014-06-05 17:06:001.5km?
作者: yuaniming (yuaniming) 2014-06-05 18:42:00
应该是15KM吧~我想