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最近一阵子看到有关HIIT的文章及介绍
让小弟今天忍不住想来试试看,
于是上YOUTUBE找了这段影片http://ppt.cc/Xr37
"看起来"似乎还好,于是就开始跟着做了,
想不到只能撑到第三套结束....真是太高估自己了,
小弟在三个月前有维持了一年半的
慢跑(一个礼拜两次，一次40分钟，5~6公里)
壁球(一个礼拜一次，一直都有在打)
健身(其实就是仰卧起坐跟伏地挺身，各30下，3套)
小弟今年24Y, 176cm , 80kg , 体脂18点多 (去台大医院测的)
这样的状况做这段影片的训练会太超过吗?
还是我就是先做到极限的第三round，
再慢慢的加上去这样妥不妥当?
阿阿对了，请问我是在"极少量"的晚餐后两个半小时开始做，
(大约一般碗的四~五分之一碗)
这样做完之后需要补充营养吗?