※ [本文转录自 BeautyBody 看板 #1JYvZor9 ]
作者: builddreams (板猫) 看板: BeautyBody
标题: [闲聊] 关于呼吸减肥法
时间: Mon Jun 2 05:19:43 2014
自从看了中居大师说 美木良介的两篇节目觉得有点让人匪夷所思
一次只需花2分钟 一天做3~5回 加上有另外一个慢走一小时的呼吸法
虽然我并没有每天做 但这两周做下来的感觉
比起慢跑 做这些感觉根本没什么效果 不像影片中飙汗这么严重...
所以也更不用说体重跟体脂肪有下降的趋势
而且他也说不需要改变饮食 平常做那套根本不太流汗了
实在很难相信这样能达到减肥效果
是不晓得那几位"演员" 一天到底是做几回
但我的感觉 与其慢走一小时 不如慢跑还比较实际点...

相对情况下一定有效,如果你是一天都不动的人种 ..另想问一下 ,慢一点是 6km 还是 7km ?

流汗不会瘦

m大是说慢走 还是慢跑?流汗确实不一定会瘦 但有流汗不也会燃烧脂肪吗

我性急,慢走也快到 6km (大误)另外什么时侯都会瘦,只要吃的不多 .而流汗不是散热吗.

流汗跟燃烧脂肪没关系啊……

而且,流汗和爆汗都是汗.一种心跳130,一种心跳150.

地方的板众需要教育

流汗量不可能作准吧,而且还未计算气温的关系

老话一句 流汗会瘦 天底下就没胖子了

我哪时候有说流汗一定会瘦 根据333定律 一周3次 心跳130下 每次30分钟 我比较想了解 慢走要如何达到130下?抱歉 刚上面应该补充持续运动才会燃烧脂肪

6kmh 慢走就可以心跳 130了 (咦？)

你生活中就是在用有氧系统了，只是比例的问题而已没有什么持续运动才会燃烧脂肪= =

我说的持续运动是持续至少30分钟话题还是不要扯太远 我想了解有版众做他那套 不改变饮食习惯 一个礼拜就可以瘦的人

如果你觉得慢跑比较有效 为什么不直接慢跑就好...要燃烧脂肪没有一定要持续运动至少30分钟 睡觉也会燃烧脂肪就跟E大讲的一样 只是比例的问题

为什么不能？万年不动的人刚开始转变型态一定会降体重

没什么 只是想了解是不是我的方法有错 我有慢跑习惯

只是相对体能上的差别吧

只是刚好看到 顺便想了解一下

有慢跑习惯变慢走(假设4km),那根本就是在飘浮而非运动对身体低负担低压力的情况，怎可能期待有改变？除非体能愈练愈下降，不然只能加强加强再加强，不是吗

嗯 有道理 所以即使不运动的人 在不改变饮食也会瘦那如果体能渐渐习惯了 体重降低渐渐达到迟缓 是否就是增加强度或长度?

强度/长度/饮食也有关系，而且体脂也有影响愈接近标准值要降下去愈难，反正我觉得努力乖乖吃，乖乖运动，支出大过收入总会降下去。不知道你有没有重训，惯常情况下撞墙期加重训是合理手但肯定的是不会降运动强度反而瘦，有那么好康的吗？

万事起头难，光是想，梦永远是梦