※ 引述《ck10392000 (Shostavichy)》之铭言：
推文中大部分人推荐加强手部力量或姿势
这部分我有不同想法
推文中有我熟知的双手强力人
那手真的太强 恐怕一般人所难及
我想做的是
希望能给双手无力人一点希望XD
小妹现况也是双手无力人
但游抬头捷感觉并不累
: 小弟在练四式的时候，其他三式都游的完，
: (虽然抬头蛙有点喘而侧泳中间会用自由脚稍作休息)，
从这段说明就可以看出你有控制浮力的障碍
如果非竞速状态
游抬头蛙应该是非常休闲轻松不会喘的
你抬头蛙会有点喘
表示主要仰赖动力而非浮力
而侧泳的主力在剪脚
剪脚也是一个很轻松的休息动作
你会需要用自由脚来作为休息(?)
那就是没有真正的休息
这表示你没办法只靠大量浮力和小量的推进力来解救生四式关卡
如果可以只派70元的兵
为什么要叫出500元的角色来打？
你就是一直用500元的技巧在游救生四式
: 唯独抬头捷游不完，本来一开始手会酸，后来有吊杆杠似乎有好点，
翻译：手原本的肌力低于能乘载自身水中重量
: 但接下来就换成会喘了，简直就像在操场快跑那样的喘，
翻译：手具备基本肌力后才发现不具备基本打水能力
如果用最快速度做浮板打水100M
也是会像跑操场一样喘啊
不要害怕喘的感受
你要害怕的是 用错概念游救生四式
半数以上的人
抬头捷也是仰赖强大的打腿能力做支撑
所以无法觉得抬头捷是很享受 很适合聊天的一式
: 请问大家在游抬头捷的时候，这种情形有遇过吗？
: 还是是姿势不正确，有点烦恼，谢谢指教。
你遇到的抬头捷困境
其实非常正常与常见
在每个救生班都有一票这样的人
如果教练没有办法给予解决方案(通常没有给予XD)
就是青壮们借由长时间的训练撑出体力
靠强力的手脚达标
老弱们则选择放弃
或是被安慰已达成自我挑战
其实救生四式应该能更贴近一般人一点才对
如果没有要出来执业救生员一职
没有要经历时间内必须游完救生四式的规定
小妹在此提供一点轻松救生四式的方法
如果需测验 但不那么轻松的人
加入以下技巧希望也让你会觉得更容易驾驭
((((请以"漂浮"为核心去执行这些动作))))
抬头捷、抬头蛙、侧泳、基本仰、踩水
以上都是你先浮得好 再加上一点点动力就能游得不慢
1.抬头捷
良好的俯面漂浮 + 手部摇橹制造升力 = 撑起头颈的力
摇橹 + 融合划手轨迹 = 良好的推进力
做到上面三点就是轻松的抬头捷
加分项目是打腿时制造了升力或推进力
游起来就会更轻松
先能轻松的漂起->原地打水->撑起头原地摇橹打水聊天
解上面的的关卡以后
抬头捷自然不是什么困难事
2.抬头蛙
同上 但更简单一点
只要蛙手和蛙脚稍微施加垂直分力
很容易制造良好升力
3.侧泳、基本仰
良好的仰漂解决这两个项目的所有问题
如果这两个休息项目会让你感觉很费力
我的建议是：先去练好仰漂再来
仰漂 + 不怎么费力的夹手蛙脚 = 轻松基本仰
仰漂 + 身体转侧向 + 不怎么费力的剪脚 = 轻松侧泳
(侧泳时 手的部分 老实说是加速项目但没有那么关键)
4.踩水
踩水应该是这四个项目里最困难的
如果你已经具备抬头蛙的能力
只需要改变一点方向就能做到轻松的原地踩水
(1)将大腿拉向腹部
(2)蛙脚轻点-踩-放-不夹完
浮力控制良好的话
只轻轻摇橹不动脚也可浮在水上
或是手可不工作 仅靠脚慢频进行也可