健康网》预防白内障4招 医曝饮食“这样吃”：能助减缓发展
2024/01/24 20:08
罗碧／核稿编辑
〔健康频道／综合报导〕随着3C使用时间有增无减，白内障是现代人最常见的眼睛问题之
一，甚至出现年轻化的趋势，但该如何预防呢？对此，彰化罗眼科诊所总院长罗英源在脸
书专页“罗眼科睛采眼科-彰化白内障视力保健专家”发文建议，除了戒掉菸酒习惯、定
期进行眼睛检查外，出门可选择配有UVB和UVA防护功能的太阳眼镜，饮食方面则多摄取维
生素C、维生素E、omega-3脂肪酸和抗氧化物质，对减缓白内障的发展有帮助。
●戴太阳眼镜以防紫外线：长时间暴露于紫外线下可能增加白内障的风险，因此出门的时
候，建议选择具有UVB和UVA防护功能的太阳眼镜，以减少眼睛受到有害紫外线的影响。
●保持健康饮食：饮食中的营养对眼睛健康至关重要，摄取丰富的维生素C、维生素E、
Omega-3脂肪酸和抗氧化物质有助于减缓白内障的发展，绿叶蔬菜、橘子、坚果和鱼类也
是营养丰富的选择，有助于保护眼睛健康。
●戒菸戒酒：研究显示，吸菸和喝酒都可能增加白内障的风险，因此戒菸、戒酒不仅对眼
睛有益，还有助于全身健康。
●定期进行眼睛检查：越早发现，越有助于更有效地管理和治疗白内障，建议成年人每一
至两年进行一次眼睛检查，而年纪较大或曾有眼睛问题的人则建议半年至一年要进行一次
检查。
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