健康网》愈射愈少5主因！ 医推增精液5招：快多喝水
2024/01/23 21:30
叶立斌／核稿编辑
〔健康频道／综合报导〕为何年纪越大精液量也减少？泌尿科医师程威铭表示，造成精液
减少的主要原因是男性荷尔蒙逐年减退、摄护腺肥大、骨盆肌萎缩、性兴奋强度降低及持
久力下降。因此想增精液量，建议维持睾丸功能，并戒掉易伤睾丸的物质，再来是多喝水
、确定无排尿问题、避免摄护腺肥大、维持勃起功能，如果可以的话要锻炼骨盆底肌强度
，避免久坐。
北市联合医院忠孝院区泌尿科医师程威铭于脸书粉专“程威铭医师”发文整理出5个随着
年纪越大，每次射精的精液量越来越少原因，供民众参考：
原因1：男性荷尔蒙逐年减退
程威铭表示，大部分精液是由摄护腺及储精囊所制造而不是睾丸。虽然年纪大睾丸功能下
降，但睾丸制造的精子只在所有精液的百分之一，再加上男性荷尔蒙下降，摄护腺、储精
囊功能下降， 就会让制造的精液量减少。
原因2：摄护腺肥大
程威铭指出，摄护腺里不单单只有分泌精液的腺体，还包含一些肌肉组织，这些肌肉组织
随着年纪越大，张力就会越大；基本上摄护腺是整个包围住尿道，所以当肌肉张力增大后
，就会把整个尿道堵住，还会造成排尿上困难，如小便变慢、尿不干净或小便断断续续。
但射精时，收缩力道反而是减少，摄护腺里的精液就减少。
再来是如果有排尿症状而需做治疗跟检查，通常摄护腺肥大治疗就可能影响精液量，比如
摄护腺药物会造成“逆行性射精”。但放心，这是正常现象，精液虽射进膀胱，会随着射
精后的尿液排出体外，并不会对身体造成任何影响；至于有些人因为症状太严重，无法吃
药来做控制，而需要摄护腺手术来减少摄护腺的体积，这也会减少射精的量。
原因3：骨盆肌萎缩
程威铭强调，骨盆底的肌肉会随年纪越大，力量可能越不足，甚至有些萎缩的状况，它就
没有办法把累积在尿道里的精液完全排出去，尤其现代人长期久坐，因此这块肌肉萎缩无
力的情况就更加明显。
原因4：性兴奋强度降低
程威铭说，当性兴奋强度降低，也会减少人体在射精前的分泌期所分泌出来的精液量以及
射出的量。
原因5：持久力下降
程威铭表示，精液不是一直存在体内，而是在兴奋时才会从各个腺体分泌出来，累积在尿
道里最后被射出来。因此兴奋勃起的时间越久射出的精液量就会越多。年纪大的人常因为
某些程度的勃起功能障碍或早泄，持续、累积的时间不够久的话，自然射出的精液量也会
跟着减少。
医师表示，年纪大的人常因为某些程度的勃起功能障碍或早泄，持续、累积的时间不够久
的话，自然射出的精液量也会跟着减少；图为情境照。（图取自shutterstock）
医师表示，年纪大的人常因为某些程度的勃起功能障碍或早泄，持续、累积的时间不够久
的话，自然射出的精液量也会跟着减少；图为情境照。（图取自shutterstock）
多喝水、维持睾丸及勃起功能
程威铭提醒，想增精液量，应掌握6原则，包括“维持睾丸功能”很多物质会影响睾丸功
能，如菸酒。所以能将毒害睾丸的物质减少，然后保持运动、控制体重，避免脂肪细胞消
耗掉男性荷尔蒙，就能帮助男性荷尔蒙维持在一定的水平；“多喝水”如果身体处在缺水
状况，身体分泌的所有体液都会减少，包含精液，所以想增加精液量一定要记得多喝水。
程威铭接着说，也要“确定没有排尿问题”及“避免摄护腺肥大”如果有任何排尿问题就
需要找泌尿科医师做近一步检查，至于要避免摄护腺肥大，饮食应避免高热量食物、减少
红肉摄取，并多吃蔬果；“维持勃起功能”增加性刺激的变化，维持勃起功能，适度禁欲
，延长前戏刺激的时间，探索身体其他敏感的部位，不要只专注刺激阴茎；此外，日常也
可做“凯格尔运动”不仅小便可尿得更干净，也可维持性功能。
https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4559876