健康网》小心“你好毒！” 中医教5招排毒自己来
2023/03/07 20:10
〔健康频道／综合报导〕你有便秘、腹胀、口臭或容易长痘痘吗？小心可能体内充满毒素
！东港马光中医诊所医师许嗣堂指出，五脏有毒素会在身体呈现对应的症状，想要排毒可
从日常生活中做起，要适度的运动让身体排汗；要睡饱，最好能够在晚上1点前入睡；尽
量少吃药、抽菸和喝酒；饮食清淡少吃精致食物，以及保持心情愉悦。
身体有毒素的表现
许嗣堂表示，当出现心有毒素，可能会有心悸、长痘痘、舌头破、失眠等症状；肝有毒素
则是指甲表面有凸起棱线或凹陷、情绪起伏大、偏头痛、女性则可能有痛经与经行乳胀的
症状；脾有毒素则可能腹泻或便秘、腹胀、口臭、脂肪容易堆积、水肿、女性可能会出现
白带过多等症状；肺有毒素则是有流鼻涕、咳嗽、痰多、皮肤晦暗、便秘、甚至胸闷胸痛
等症状；最后，肾有毒素则是会有排尿异常、水肿、容易疲倦、女性经血量少或经期偏短
等症状。
排毒从日常生活做起
至于如何促进身体排出体内的毒素，许嗣堂分享下列5招：
1.每天适度的运动：身体若有排汗，对于排毒是一大帮助，因为汗水能把毒素从皮肤排出
来。另外，皮肤的清洁对排毒来说也不可少，一定要注意。
2.生活作息要规律：每天要睡饱，最好能够在晚上1点前入睡，因为11点到3点是肝胆排毒
的时间。
3.尽量少吃药、抽菸和喝酒：这些都是需要靠我们的肾脏与肝脏进行代谢的东西，因此若
是服用太多，对我们身体排毒会是一大阻力。
4.饮食少油、少糖和少盐：尽量少吃精制的食物，少用传统煎、煮、炒、炸的方式来煮菜
，而是改以蒸、烫、清炒、凉拌等方式料理。
5.随时随地保持心情愉悦：情绪在中医是属于肝所管，若情绪长时间处于紧绷或起伏太大
，都会使肝的功能出现异常。
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