<<一日一餐的健康奇蹟：日本名医57岁比30岁更年轻的秘密，做起来真的没那么难>>
作者： 南云吉则
译者： 刘涤昭
出版社：如何
出版日期：2012/08/31
https://www.books.com.tw/products/0010555615
2012日本NO.1健康书！最受欢迎医师南云吉则亲身见证分享！
　　他现年57岁，却比30岁时还年轻！而且血管年龄只有26岁，骨质年龄28岁，脑年龄38
岁！
　　．饱食时代，避免成为3高族群，你一定要知道的健康法！
　　吃太多是疾病的开始！糖尿病就是身体为了适应“吃再多都不会胖”而造成的。
　　三餐定时定量的营养观，已不符合健康的需求，饿了才吃，顺应身体的需要吃喝才是
正道！
　　．肚子咕噜叫，启动健康长寿的“生命力基因”！
　　南云医师倡导的“自由式一日一餐”健康法，不需严苛禁食，连续施行52天，就能修
复细胞损伤，让身体由内而外焕然一新！
　　饱食是疾病的密友，健康的大敌！
　　外表的年轻、美丽，是身体由内而外健康的证据！
　　近年来引爆话题，被称为抗老之钥的“生命力基因”，正是掌握人类寿命的关键！然
而，这个基因只有在饥饿的状态下才能启动。可是，现代人一日三餐加零食的生活，天天
都在阻挠这个基因发挥功效。
　　本书作者南云医师，因为行医压力造成肥胖、便秘和心律不整，在用尽各种方法瘦身
无效之后，他四处参考最新医学报导，从茹素、一菜一汤一饭饮食法，逐渐进展到自由式
的一日一餐饮食法，结果不但身体越来越健康，竟然连外表都看起来比30岁时更年轻。
　　当他将自己行之有效的饮食法，以及经过实证的各种健康新观念撰写成书时，立刻在
日本引起轰动，短时间内，竟让他成为三本著作同时登上百大畅销榜的作者，备受读者信
赖！
　　南云医师提倡的自由式一日一餐健康法，能够：
　　○1活化细胞，修复身体受损的部分
　　○2养成易瘦体质，维持个人最适当的体重
　　○3启动体内抗老的生命力基因，使皮肤年龄逐渐年轻
　　更重要的是，按照他的步调进行，一日一餐＋适量轻食，做起来一点都不难！
作者简介
南云吉则
　　1955年，出身于医生世家的第四代。父亲为日本美容外科的先驱南云吉和。东京慈惠
会医科大学毕业后，在东京女子医大学习整形外科，并在癌研究会附属医院外科部学习癌
症治疗。历经慈惠医大第一外科乳腺门诊主任后，开设乳房专科的南云诊所。以“终生维
护女性重要之乳房的美容、健康和功能”为职志，并以总院长的身分在东京、名古屋、大
阪、福冈四个诊所热心从事癌症手术和乳房手术。身为乳房专科医师及医学博士。2012年
担任国际抗老化医学会名誉会长。为慈惠医大、近畿大学兼任讲师、韩国东亚医科大学和
中国大连医科大学客座教授，并担任乳癌学会、整形外科学会、美容外科学会每年讲座的
讲师。在电视上经常以固定来宾或评论员身分参加人气节目。主要著作有《年过50看起来
像30岁的生活法》（暂名，如何出版社即将发行）等。