上了年纪 东西不能再乱吃
1. 要吃早餐 (为了健康) (注1)
2. 不能再吃垃圾食物 (而且 食物越清淡越好! 少盐! 少油! 少糖!)
3. 一天只能喝一杯咖啡 (注2)
4. 每天喝一杯燕麦 (对大脑好 也能防三高/失智)
我的减肥方法: 早餐: 喝牛奶燕麦 (燕麦一大汤匙)
中午: 正常一餐 + 水果
晚餐: 一颗苹果
(咖啡一天只能喝一杯)
注1:
早餐很重要。人在睡觉时，脑的能量消耗其实更高达三分之二，因此在一夜睡眠之后，体
内的葡萄糖大概也快用完了，所以早餐就是适时补充脑部所需的能量。
注2:
●过量咖啡因：咖啡因在于咖啡、茶、深色汽水、巧克力中，一天超过两杯就有危险。
它会减少脑部及许多器官的供血量，提早老化；而且会使脑脱水，影响思考，毕竟我们的
脑是由八成的水构成。
https://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=62296