健康网》夏天减肥少碰“这3水果” 热量、GI值超高
2024/06/10 21:52
刘力仁／核稿编辑
〔健康频道／综合报导〕夏天想到海边玩水，为了完美人鱼线、腹肌，拚命吃蔬果只为减
肥？营养师刘怡里提醒，夏季减重有3大水果“地雷”最好少踩，分别是荔枝、龙眼跟芒
果，热量与GI值占据水果前3。若真的吃太多，容易造成体内的三酸甘油酯过高。高GI值
也会导致胰岛素快速分泌，导致体脂肪上升。
营养师刘怡里于脸书粉专“刘怡里 营养师”短片指出，如果真的想要吃这些热量高，高
GI值水果的话，有2个时间点可以吃：第1，运动完之后可以马上吃，因为这时候确实需要
一些糖分；再来，则是餐跟餐之间，建议吃完饭之后2个小时之后吃会较安全。
她也提醒，高GI的水果可以在白天食用，而低GI的水果，例如芭乐、小番茄等，则是可以
在晚上吃。另外，推荐喝百香果加绿茶，是夏天减肥饮品的好选择，2颗百香果才等于1份
的水果，热量相对较低。
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