健康网》秋天瘦身6技巧！ 中医推“这物”代餐 ：养肺又添饱足感
2023/10/16 17:08
〔健康频道／综合报导〕进入寒露后气温变低，食欲也跟着大增，容易口不择食。对此，
中医师分享6个有助于秋天瘦身的小技巧，包含多吃养肺食物、多做有氧运动、多喝温开
水、泡热水澡、多晒太阳，若饥饿感强烈时，也可以吃白木耳来增加饱足感。
翰医堂中医诊所在脸书专页发文指出，时常耳闻秋天是最容易减重的季节，他表示，其实
一年四季都是养生瘦身的好时节，不必等到特定季节，从现在开始关心自己的健康和体重
管理，任何时间都是减重的好时机，并分享秋天瘦身诀窍如下：
小技巧促代谢
●多吃养肺食物：秋天是养肺的最佳季节，所以多食用带有胶质、质地黏稠的食物。如银
耳、海带、山药、莲子、海参、菇类，这些食物不仅能养肺，还能促进新陈代谢。
●多做有氧运动：秋天的凉爽天气正好适合户外运动，建议可以选择中低度有氧运动。如
慢跑、快走、骑自行车、游泳等，有助于改善心肺功能和促进代谢。
●多喝温开水：保持身体温暖，多喝温热开水，不仅有助于排汗，还能促进新陈代谢，帮
助排出体内的代谢产物。
●泡热水澡：浸泡在热水中，可以提高新陈代谢速率，同时降低食欲，建议每周泡2-3次
热水澡，每次15-20分钟。
●多晒太阳：晒太阳可以唤醒身体机能，并减缓骨质流失。
●白木耳代餐：中医师更推荐，在饥饿感强烈时，可以吃白木耳增加饱足感当代餐食用。
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