妹妹改吃素到现在已经四年多 最近发现怀孕了
爸妈本来想劝她为了宝宝的营养着想开荤
不过在沟通之后 还是决定尊重她维持吃素的想法
但她本来就瘦 实在很担心这样妈妈和宝宝的营养够不够
看版上分享除了注意饮食均衡
也可以补充一些素食孕妇专用的综合维他命
除此之外还有没有其他建议呢?

我是蛋奶素妈妈，目前怀孕医生都说营养很足够，叫我不用再额外补充了喔，酪梨牛奶也不用喝，宝宝发展也都在正常范围。要注意的是营养均衡，不要偏重某一元素即可喔！然后我初期严重反胃，叶酸，D3是每天吃，加上美安的每日精选补充体力，但是前三个月宝宝自带营养，医生说吃的下的就可以，食物不限。中期开始增加吃孕维，每周2-3天酪梨牛奶，益生菌，素食妈妈奶粉，因为被顶到胃也吃不下，只有白吐司，水果，烫青菜吃的下，一直也担心宝宝不够营养不会大，但是每次产检宝宝都在正常范围，羊水量也足够，就放宽心了。家人长辈原本也很担心，加上我体重也增加不多，但是产检数值就是一切正常，所以大家就宽心了。目前后期，早上固定综合麦片，下午有订素食养胎餐，酪梨牛奶没喝了，但妈妈奶粉，孕维，钙片，益生菌持续吃，牛奶豆浆也都有喝，也很足够喔！

我姐跟你妹一样，小屁孩胎里素至今除了她白目吹风感冒以外，生长曲线都高于同年龄的小朋友，但是就是瘦瘦的长高不长肉..看妹妹想吃什么就吃什么！吃得下就好了

纯素时代来临 https://reurl.cc/EXQn0K蔬食界顶尖营养师写的工具书 有章专门在讲怀孕的营养推荐阅读

很多营养都可以从一般食物摄取(蛋豆绿色蔬菜海带)，唯独DHA的补充比较麻烦，你可以买惠氏藻油给妹妹吃，产检医师有说他胶囊是素的，而且是微藻萃取比较营养

本身也吃太多蛋奶素,我住在美国，我的产科医生建议多吃坚果酱像是花生酱，她其实没有太多建议，她说很多孕妇都吃素，我每个检测都没有出问题，也没有缺铁，整个产期都没有什么不舒服，也没有呕心孕吐，前期便秘蛮严重，我一直有吃孕妇维他命，还有藻类的DHA DEA,多吃菠菜跟绿花椰菜。

素食怀孕其实不会差很多喔，还是要看你怎么吃，多吃点海带、豆腐、玉米等都可以补充需要的营养素，还是很担心就再挑营养含量高的素食综合维他命，其实营养是很够的!

怀孕路过 求问哪个含量高的维他命不错 可分享吗

https://www.books.com.tw/products/0010268569?sloc=main当初怀孕时朋友送我上面这本书，看了后心里有比较踏实，我本身是身体不太好的人，但孕期还是坚持吃蛋奶素(当时已吃素两年)，除了中后期有补充孕妇维他命还有钙粉之外，其它就是食补为主。每天会喝豆浆，泡多种谷粉坚果粉的麦片，还有妈妈奶粉。然后每天也都会吃蛋。

前期还不用补太多，可以三个月之后再开始可以吃惠氏藻油，包装上写是素食，我虽然没吃素，但我怀孕的时候都吃藻油，没有怪味道而且能补足一天需要的DHA含量

BHK's、好孕家叶酸都600 ，好孕家有标纯素可食，可以参考

我也蛋奶素 小孩还有点太大只差点生不出来其实你只要想有些吃荤的朋友 其实孕期都吐到几乎没吃 宝宝还是健康生出来 就不会觉得吃素怎么样了（苦笑）

我太太吃素女儿胎里素，都正常吃而已就很健康了，主要营养要均衡！另外太瘦可能是体质问题，除了调理外，建议适度增加运动量，怀孕同样需要运动。我年轻时曾有段时间也是贫血和太瘦，原已为是吃素问题，后来才发现是缺乏运动又常熬夜，差点错怪素食了...

我老婆吃素啊 生完也是肉肉的 铁 叶酸 维他命 差不多她还吃全素

正常吃即可，如果医生或营养师有说缺什么，素食很多来源可以补充的

YOUTUBER“小诗 shin wang”是vegan 妈妈，可以参考看看。

我记得有几家的都会在盒子上标示素食者可食用，不然也可以产检时问医生，医生是推荐我吃惠氏的，他是全素的而且TG型的藻油比较好吸收

初期宝宝自带便当，不用太担心营养不够~

产检问过医生，他推荐吃惠氏藻油，素食能吃，又是超级食物微藻萃取的，营养价值高