我是一个大学生，从升大一开始会睡不着到天亮，但都是偶尔，现在是大二下，这种情况突然暴增，比如说一个星期两次，然后更诡异的是，有时候早上好不容易睡着了，却往往睡不超过4小时，夸张一点不到一小时几乎等于没睡。这种情况通常都在宿舍发生，回家的时候就没这个问题 而上述状况又在周日晚上最严重。本人开始躺床习惯是一点多，请问有什么好方法吗？
我曾经在一天之中重训到手脚没力，身体超累，还是整晚没睡，就是躺在床上让时间过去，这感觉真的很痛苦。

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睡前外面走路15分钟 抒发一下心情