小弟失眠状况约快三个月，有房贷没结婚工作上没什么压力烦恼
本身有运动习惯晚上会重训，训练时间大约一个多小时，已持续一年左右
开始失眠是因为一次感冒，鼻塞且半夜会狂咳嗽所以导致都睡不好，到了感冒好后睡眠并
没有因而改善
失眠前睡眠状况约晚上12点左右会看着电视直到想睡，关掉电视睡觉可以一觉到闹钟响醒
来约早上7点
目前失眠状况很浅眠，都没有熟睡的感觉，且半夜会醒来或起来尿尿，觉得好像想尿尿但
其实尿不多
试着改善会提早半小时上床躺在床上睡觉灯全关，尝试有氧运动去跑步3km因为重训后很
少在跑有氧，假日偶尔去骑自行车，因知道自己太晚喝茶会失眠几乎都不喝茶都喝麦茶或无
咖啡因饮料居多，换枕头及舒服的床包组以上剩床没换而已XD，尝试到目前方法都没效果
到目前还是抓不到失眠问题，还没看医生不太想依赖药物，这三个月最近一次睡的好是有
一次看着影集b99看到睡着后来就没了，唉