这一两年才开始这样
以前都是倒下5分钟内睡着
每天睡觉的时间都差不多
都是11点到1点之间就床
但最近开始变难睡
有时会睡到4~5点时就醒过来难后就睡不着了
而有时是怎么躺都睡不着
直到早上该起床的8点时刻才有睡意
没有定期吃任何药物
压力感觉也还好
只是工作忙压力有点小大
但只要回到家离开公司心情就会松懈下来
应该不是压力影响吧??
请问我这样该去看睡眠门诊还是用些东西帮助睡眠(例如精油
谢谢

压力的影响有时候自己不太会察觉到这一两年的饮食或运动习惯有改变吗？建议先试试看10点半~11点半这段时间就睡觉 不要过12点

推楼上压力的部分，跟我自己经验很像，有时是自以为抗压力不错但其实压力有在累积。听起来你睡眠周期有点乱掉，可先试试增加运动频率，和严格控制光照，我虽然是拖到就医才明显改善，但以上做法都曾有短期不错的效果，主要是自己持续力不够精油，白噪音，舒曼波。都可以试试阿，没有损失或副作用，花费也不高