100岁奶奶曝快乐长寿3大秘诀 1健康习惯超惊人
2024/12/10 中时新闻网 许庭瑛
人之所以能够长寿，除了归功于基因外，健康的生活习惯也相当重要。一位百岁奶奶透露
了她的饮食习惯，并分享她认为的长寿秘诀，其中之一是“每日运动”，她一天最多能步
行8公里，非常惊人。
根据《GB新闻》报导，一位名叫黛西的100岁人瑞分享了她的日常生活习惯。她说，自己
每天步行三到五英里（约等于4.8到8公里）。由于她居住在丘陵区，需要经常爬坡。运动
带来许多健康益处，如强化骨骼和预防慢性病等，而这些正是早逝的主要诱因之一。
在各式运动中，步行是研究最充分的一种，并已被证实对延年益寿有明显好处。黛西的第
二个长寿秘诀与饮食有关。她指出，“水果和蔬菜非常重要”，并强调肉类或豆类提供的
蛋白质也不可或缺。在饮食中优先摄取蛋白质对生命非常重要，因为蛋白质是人体每个细
胞的构成基石，并在许多身体机能中发挥关键作用。
此外，社交也是黛西认为能保持健康的另一个关键要素。她强调，拥有一个充满爱的家庭
，能支持你、爱你，并与你分享生活，对健康至关重要。
她的第四条建议是保持积极的心态。“享受生活，并继续前行很重要，不要总是抱怨过去
的好时光。”最后，她提到灵性的重要性，作为额外的建议。“你需要对某些事物有信仰
。”
老年医学专家霍尔（Ami Hall）则分享道：“老年人面临的最大挑战之一，就是预防身体
残疾，并延长我们所说的‘活跃寿命’。”她并指出，若能让身体保持健康和强壮的时间
越长，就越能按照自己的方式生活。“如果你的身体状态良好，实现目标会变得更加容易
，也更令人愉快。”
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