健康网》女性更年期6大困扰！ 中医“滋肾”助调理
2024/09/06 21:01
罗碧／核稿编辑
〔健康频道／综合报导〕更年期阶段，女性荷尔蒙变化，使得身体状况、情绪出现大改变
。板桥树林中医诊所主治医师邱凡诚整理更年期常见6症状，包括：潮热与盗汗、情绪波
动、睡眠障碍、月经紊乱、阴道干涩，以及骨质疏松。中医认为，更年期不适症状多与“
肾虚”有关，也会根据不同症状用药，改善更年期不适，另外，平时应保持规律作息、均
衡饮食、适度运动，克服人生障碍。
邱凡诚分享，50岁的小美，近日经常在半夜醒来，浑身是汗，心情变得焦躁不安，工作时
，时常感到注意力难以集中。不只如此，小美还出现脸部突然发热、潮红的现象，让她感
到十分困扰。经医师检查后发现，小美正进入更年期，因而引发这些典型症状。
雌激素、黄体素下降 致更年期不适
邱凡诚说明，更年期是女性从生育期过度到非生育期的一个阶段，通常发生在45至55岁之
间。这段时间，女性体内雌激素和黄体素水平逐渐下降，引发一系列身体和情绪上的变化
，并出现以下不适症状：
●潮热与盗汗：突然的发热、出汗，特别在夜间更加明显。
●情绪波动：易怒、焦虑、情绪低落等情绪问题。
●睡眠障碍：由于盗汗或焦虑，导致失眠或夜间频繁醒来。
●月经紊乱：经期不规则，经量多寡不一。
●阴道干涩：阴道变得干燥，可能导致性交不适和性生活品质下降。
●骨质疏松：随着雌激素的减少，骨密度下降，容易出现骨质疏松。
中医依照不同症状 调整用药
中医该如何改善更年期症状？邱凡诚指出，中医认为，更年期不适症状多与“肾虚”有关
，特别是肾阴和肾阳的失衡。然而，部分患者可能会表现出虚实夹杂的情况，这时需要在
滋阴补肾的同时，酌加清热泻火的药物，来调节体内的实热。
邱凡诚进一步举例，针对潮热和盗汗，中医常用滋阴降火的药物，如知母、黄柏等；若伴
有实热现象，则可加入黄芩、黄连、山栀子等泻火药物；而针对情绪波动和失眠，则会使
用疏肝解郁、养心安神的方剂，如逍遥散、甘麦大枣汤，来调和情志。不只如此，平时也
可透过以下3招助保健：
●保持规律作息：充足的睡眠有助于减少潮热、盗汗和情绪波动。
●均衡饮食：摄取富含钙质、维生素D和多种矿物质的食物，如绿叶蔬菜、豆制品和鱼类
，有助于预防骨质疏松。另外，多摄取富含植物性雌激素的食物，如豆浆和亚麻籽，对更
年期症状也有缓解效果。
●适度运动：如快走、瑜伽或游泳，能帮助缓和心情，维持体重，并减少骨质流失。
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