我之前因为压力大也很严重，可以分享我的经验。
首先建议还是要看医生、照胃镜。可以吃耐思安，每天早上空腹时吃，过半小时之后再吃早餐。
吃饭不要吃太多汤汤水水，也不要边吃喝太多水或饮料。要喝饮料或水记得在餐前喝，过一阵子再吃饭。饮料避开含咖啡因的，可以喝洛神花茶花草茶之类XD
餐点部分严重时不要吃太多纤维，会刺激胃。我早餐会吃hot cereal是一种很黏稠的粥，但不会太稀（不要吃太稀的！）
其他餐我都吃原型食物为主，鸡肉鱼肉、白饭、蛋之类，不要太辛辣。蔬菜不要太多纤维或生冷的。不要配汤！！
食用的顺序也很重要，尽量先吃蛋白质与蔬菜，然后再吃淀粉。也要避开精致淀粉，容易刺激胃酸分泌。
等到好一点就可以慢慢增加其他食物。
胃痛真的很难受，希望你早日康复！
※ 引述《t52195210 (鲨鲨)》之铭言：
: 想请问板上各位，有没有自身或是周边亲友受到胃食道逆流所苦的问题。
: 现在文明病，最重要的就是调整自身的作息和饮食，
: 因为状况严重影响了生活，想从饮食开始调整。
: （或许先从一餐自己煮开始，其他餐外食就尽量避开高油及高咸辣的食物）
: 不知道板上有没有推荐简单自己煮改善胃食道逆流的菜单
: 再此 先谢谢大家了
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