楼主:
ziokin (挣扎)
2019-11-25 14:47:13目前以蛋白质为主要摄取，但因为平常白天要上班，都是去早餐店买两个蛋配上起司！
中餐就外食，但附近的食物都是淀粉类居多，健康的又不便宜！
有没有什么食物适合前一碗先做好，方便隔天中午再食用？
厨艺没有很好，尽量越简单越好
作者:
wseedw (无法反转的理由)
2019-11-25 14:57:00蒸鸡腿鸡胸鱼片、烫青菜
两个蛋配上起司 我觉得去早餐店反而比自己弄久 XD
作者:
arcofbu (cbu)
2019-11-25 15:58:00推水煮蛋，敲开就能吃又便宜
用胡椒跟盐还有喜欢的香料醃一醃鸡翅拿去烤，隔天退冰或是微波一下吃起来口感也不会差
作者:
mrschiu (布莱恩的老婆)
2019-11-25 20:23:00网络上有卖一种本来是给糖尿病患者用的杯子它会发出各种甜美的香气欺骗你的味觉让你喝白开水也有喝果汁的错觉...这个东西对减肥也有帮助...减肥战力最强的时候吃饼干配这个装开水就会饱...网络上有不少健身的人分享高蛋白能量棒/燕麦糕这类的...高纤高蛋白又有饱足感可以作为赶时间充饥的食物...
作者:
zxc84760 (TaeNy)
2019-11-25 22:55:00燕麦前一天晚上泡牛奶放冰箱隔天起床拿出来就可以吃了吧
作者:
zigzag (Ζ)
2019-11-25 22:57:00生菜沙拉 白煮蛋切片或水煮鸡胸撕成鸡丝 放在保鲜盒冷藏一晚 隔天用保冷袋包好带去上班应该可以撑到中午？或是菠菜切段烫熟放凉放保鲜盒冷藏 隔天中午要吃时撒一点白芝麻拌上日式芝麻酱或柚子醋酱如果公司有冰箱 你就可以把一些拌酱放在公司冰箱冷藏 只要带生菜盒或烫熟的食物去公司就好
好市多的调味熟食鸡胸肉、温泉蛋、冷冻蔬菜、毛豆都很方便备料再不然就上网买只要微波加热的减肥餐点
作者:
llgod (su)
2019-11-27 22:14:00家乐福冷冻熟花椰菜和切丁无调味马铃薯，加颗茶叶蛋放保温盒微波后放冷，加上全联低卡葱蒜醋油
作者:
wind5030 (Vannesa)
2019-11-30 19:35:00脸书有个减糖餐轻松做社团～个人觉得很有帮助
作者:
mixcc 2019-11-30 22:15:00青菜铺底 上面放鸡胸肉 一起蒸