有时候为了省时间，真的就是烤土司抹果酱，但小孩一个小六和小四，似乎要准备更营养
，不知大家的早餐组合是什么？都有搭配鲜奶、豆浆或优酪乳之类的？

百搭用吐司加蛋加美生菜丝加蛋白质类任选，搭牛奶豆浆，每天都很有变化空间。马铃薯蛋沙拉之类的也很方便

除了牛奶豆浆，还会配一点坚果跟起司片~

我是买义美蛋饼皮，打蛋加鲔鱼或玉米，十分钟搞定

水果 、电锅水煮蛋、馒头包子 绿豆红豆汤 搭配一些饮品

我都是拿两片杂粮面包做三明治 抹creme cheese+黑胡椒中间夹一颗蛋 再搭一杯无糖坚果奶 有时候也会打地瓜/香蕉牛奶（美国豆浆不好喝 不然在台湾的话我会用豆浆取代坚果奶～反正重点是要无糖！！）

各类蛋饼/粥/各类土司（咸）+无糖饮品不喜欢早餐吃甜的 会容易困 而且影响小孩脑部发育对了 还有超方便的各式包子 馒头

蒸番薯+青甜椒小黄瓜胡萝卜炒鸡胸肉有的时候会换马铃薯跟菇类加进去一起炒

地瓜，牛奶，水果。或是土司夹水果

我国小早餐都吃喜瑞儿+牛奶或是三合一麦片而已耶XD

无糖麦片加牛奶

土司夹(鲔鱼蛋)(肉松蛋)(煎熟的火锅肉片)(火腿蛋)，，，土司也可换成蛋饼包以上材料

我买绞肉 早上煎肉片很快（学早餐店） 可以先好混洋葱等火腿/德式香肠之类更方便 可是醃肉天天吃真的会觉得腻早餐最好不要超过500卡 小孩我不知道是不是 可以算一下像我如果两份肉＋面包 就不喝有热量饮料 一份就可以喝高丽菜丝可以先切好冰冰箱冷藏OK 还是要有青菜比较不腻

早餐不能超过500卡OAO我妈会煮炒饭或粥(用昨天晚上剩的)

法国吐司夹火腿或鲔鱼，吐司前一夜泡奶蛋放冰箱

煎蛋饼或萝卜糕，吃吐司的话可能会有生菜加肉片或荷包蛋

烘蛋也是可以前一晚备料

要有丰盛的早餐唯一要件是父母要很早起床

家里可以准备的早餐组合真的有限，有时候怕小朋友吃腻…

至少会加每人份二到三颗的电锅水煮蛋（洒一点盐）有在消耗脑力的年纪早餐吃足份量跟营养差很多。也会用鸡汤或排骨汤（前一天煮好）配白饭和蛋，准备起来很省时间

吐司夹起士加小番茄跟火腿去开 蛋白质也有补充道https://goo.gl/B6r3NV

jellicolin.

可以做omelette欧姆蛋，里面随便加什么料（蘑菇、青椒、起司、菠菜、碎肉或火腿...），好吃又营养我也常吃grilled cheese（中文叫烤起司三明治？），因为也是不喜欢吃甜的，但做grilled cheese要用比较欧式的面包，不要用软软的土司真懒的话，其实麦片（但要挑过）加牛奶比你目前给孩子吃的营养

热鲜奶（豆浆）+燕麦片+综合谷粉+黑芝麻粉，泡成一杯，另外再加颗蛋。口味可以从谷粉、蛋（葱蛋、荷包蛋、卤蛋、欧姆蛋...）上去变化，燕麦片那杯可先泡个5分钟再吃，吃的时候麦片都软了几乎可以用喝的（不过这样好像有点伤胃）。这个不论准备或进食都花不了几分钟，但蛋白质、淀粉、纤维质、多种维生素矿物质都包含了，营养满满

馒头夹炒洋葱蛋或青葱蛋，或荷包蛋，或培根蛋～热压吐司机摆所有的菜一次压好

不介意冰牛奶的话，喜瑞尔（台湾这样翻？）类似的谷片还可以另外加香蕉、苹果、草莓、蓝莓，就是丰富的一碗！

问小孩，我国小的梦想是每天吃早餐店蛋饼...

蛋饼皮的话我推costco的（不知道什么牌 30片99元而且成份单纯又好吃