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【一日五蔬果？】
之前看了Jamie Oliver的书，
书中提到比起我们熟悉的“一日五蔬果”，现在澳洲等更高指标的国家，
已将每日建议摄取量提升至五种蔬菜、二种水果，其中“五”与“二”代表的不仅是“数
量”，更重要的是“多样化”，
假设蔬菜80g为一份，若一口气吃了160g的胡萝卜，也只能算是一份。
看到这里，就算住在国外的我几乎天天开伙，但还是觉得很难啊！
更何况如果餐餐外食，一定要刻意摄取才有可能达到，所以最近煮晚餐时都会尽量在菜色
里多加几种蔬菜搭配，也因此常常洗菜洗到手软==；早餐则加入水果，不足的部分就以蔬
果汁代替，
也顺便想请问大家有没有多摄取蔬菜水果的方法呢？像我们家只有两人，每天煮晚餐，顺
便装老公隔天便当，差不多都是煮三道菜，一道主食（肉）加二道青菜或豆腐或其他，
如果是吃西式晚餐还比较容易，几种蔬菜沙拉切一切就一大盆了！
但中式感觉五份蔬菜真的有难度耶.....
总之还是希望大家一起多吃蔬菜水果阿!
今日又被老公说很假掰的早餐：
加了奇芽籽、亚麻仁籽与葡萄干煮成的麦片粥与西瓜及蜂蜜；
鸡蛋、培根、起司与综合生菜卷；
还有朋友送的老奶奶自家种植樱桃。