欸说真的不是太有食欲……
建议你多放一点菜，要凑满五种，但不超过八种。譬如
玉米笋拿去跟红椒和新鲜香菇一起炒，就会出现三种颜色
鸡蛋和胡萝卜丝用不沾锅做成玉子烧，
主餐的鸡胸肉可以加上青葱段，或者洒上一点干燥的巴西力装饰下
除非你的减肥餐一滴油都不能吃，否则可以使用一茶匙的油炒至少
三道一人份的配菜，只要用很小的锅子，
然后炒完第一道后不要洗直接下第二道，而且要用不沾锅
有些配菜还可以半煮卤的方式，譬如牛蒡跟红萝卜可以一起煮
稍微用盐水烫过的芦笋和四季豆，可以用海苔卷起，或者
一根芦笋半根玉米笋一条红萝卜一条鸡胸肉，四样用稍微烫过的韭菜绑好
如果你的便当有五种以上的颜色，就算不用番茄也很漂亮，
番茄要用的话可以去蒂再切半放，里面的芯也是种装饰，也可以直接入菜
饭的话，可以选择五谷或者里面加点紫米芋头等，一方面GI比较低，
二方面也会有点颜色
用这份沙拉当个案例好了，我本来想放之前
弄的便当啦，可是发现相片都很模糊不清，
这张是我换手机后拍的：
https://goo.gl/fK0Y6U
我觉得败笔在于
1.右上方对切的番茄处其实应该要放譬如切细的紫色甘蓝菜
2中间的番茄要改成切面向上
这样应该会比较美一点
除了颜色外，你可假设在便当盒其实是平面，
每样东西不是从左到右塞满，而是可以有斜的的，有放射状
也有块状的，但是还是老话一句，材料不够多的话变化也不够多
所以还是先准备多点食材，
多样化也比较营养均衡来着
※ 引述《mouse800819 (白色弟弟)》之铭言：
: ※ 引述《mouse800819 (白色弟弟)》之铭言：
: : 大家好
: : 小弟刚踏入煮饭这条路没有很久
: : 想请问我第一个认真摆盘的便当有没有令人有食欲呢
: : http://imgur.com/VnISzvC
: : 如上
: : 请诚实的指教
: : 也可以给我点意见
: : 对了 芝麻是因为家里没有还来不及买就想做
: : 所以饭上面就没能点缀
: : 谢谢大家
: http://i.imgur.com/upmCZBJ.jpg
: 经过了各位大神的意见有增加了小番茄和香松点缀
: 不知道这样子的减脂便当是不是有让人更想吃呢？
: 朋友原本说无感的也有几个说她们可以了！
: 想再问问版友的意见
: 谢谢你们