楼主:
PaulDavis (Paul Davis)
2016-04-17 18:42:01目前晚餐都是自己煮减脂餐
大概就是糙米饭+清烫青菜+一主菜
主菜大部分都是鸡胸肉、鸡里肌肉、猪腰内肉这几样当材料
除了煎跟烤整块肉以外
就只会煮少油的鸡肉亲子丼、泡菜炒猪肉or鸡肉
不过吃了一个多月这几样再轮流，也开始腻了...
想请问以这几样肉为材料的话
还有什么推荐的料理法吗?
作者: ps20012001 (开始想明年新计画) 2016-04-17 18:49:00
都在吃减脂餐 就别把口腹之欲想得太深...
作者:
QBby (Q比先生说别人无知听者)
2016-04-17 18:50:00试试看鱼怎么样？
作者: ps20012001 (开始想明年新计画) 2016-04-17 18:50:00
不然 黑胡椒 糖醋 红烧 卤 炖 红糟 热量都会爆...
作者:
m2488663 (碧潭西岸辺露伴)
2016-04-17 18:50:00吃香菇啊 好吃
作者:
yuyuh1986 (凡事尽力而为不能动吧？:)
2016-04-17 19:09:00鸡肉可以沾莎莎酱、蓝莓果酱。有时候会拿莴苣包泡菜跟烤鸡肉
作者:
ace9999 (王牌)
2016-04-17 19:15:00味淋+酱油醃黄帝豆或鹰嘴豆
作者:
zvezda (star)
2016-04-17 19:31:00可多运用香料 少用酱料或酱汁
作者: rain1589 2016-04-17 19:42:00
麻油姜泥或是姜烧的口味都可以试试喔
青菜类不一定只能清烫啦，也可以用水炒或者把主菜的肉分一点出来跟青菜一起煮
作者:
GummyDeer (GummyDeer)
2016-04-17 20:19:00作者:
m2488663 (碧潭西岸辺露伴)
2016-04-17 20:26:00我喜欢拿木耳 玉米笋和扁豌豆一起炒 爆蒜后清炒加盐
我自己的减脂餐会加入蛋类料理 变化比较多蒸蛋 荷包蛋 水煮蛋 干炒蛋等等
作者:
m2488663 (碧潭西岸辺露伴)
2016-04-17 20:28:00肉的话可以用盐水醃切片鸡胸肉 水煮滚后放入八分钟泡熟
作者:
vul356 (直)
2016-04-17 20:36:00豆腐加一点酱油、炒各式菇类
作者:
ciceoo ( 漂流~)
2016-04-17 20:40:00推沙沙酱，黑木耳香菇芦笋，嫩煎板豆腐，蛋料理，都是很棒的减脂餐，鱼更好
作者:
zvezda (star)
2016-04-17 21:11:00水炒是油+水
作者:
Decill (inner peace)
2016-04-17 21:43:00也喜欢海苔粉 现在卖场很多调配好的各种调味用香料
作者:
jasica (说太多跟说太少一样伤人)
2016-04-17 21:56:00想知道自制茄汁蝴蝶面热量大概在多少
作者:
ebobkz (Eve)
2016-04-17 21:59:00减脂的话可以参考一休的90天减脂菜单 菜色满丰富的
作者:
huhubee (huhu)
2016-04-18 10:07:00鸡胸肉+蒜泥+一点辣椒粉去烤，超好吃。
我推个不是拌饭是肉类的替代品 鸭里肌另外如果你买到的灰鳗(做红烧鳗罐头的那种也可以)
作者:
mrschiu (布莱恩的老婆)
2016-04-18 11:14:00寒天代替太白粉做烩饭...请小心使用寒天吃过量很容易烙赛尤其连续多天的话很容易八在厕所里面出不来...
作者:
marsonele (marsonele)
2016-04-18 17:22:00清炖不错 加很多蔬菜 汤微甜好喝偶尔煮咖哩也不错
作者:
mercier (Mercier)
2016-04-18 17:57:00烤鲨鱼肉 直接洒意大利香料粉或孜然粉丢烤箱或是鸡肉像咸水鸡的凉拌 可以加一堆蔬菜下去凉拌
作者:
feng2429 (xmy88823)
2016-04-18 18:21:00把鸡胸肉撕成丝拌饭
作者:
THANN (Taiwan Made Candleshop)
2016-04-19 14:09:00鲑鱼
作者:
halulu (I'll be there.)
2016-04-20 09:34:00打抛鸡 打抛猪