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图文网志版：http://abbv.pixnet.net/blog/post/211399501
来看看本周的菜箱吧。
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巨无霸萝蔓（早餐生菜用，生菜沙拉，蒜炒萝蔓）
玉米笋（烤玉米笋，咖哩）
红萝卜（红萝卜丝炒蛋，炒饭，咖哩）
马铃薯（烤薯块，咖哩）
南瓜( 五目炊饭，金瓜米粉，南瓜天富罗）
高丽菜（蒜炒高丽菜，香菇炒高丽菜）
青江菜（蒜炒青江菜）
芥蓝菜（蒜炒芥兰菜）
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**金赏天妇罗及天妇罗酱汁**[锅]15分
钟南瓜切片，鸡胸肉小块，玉米笋整只，香菇梗切条(建议炸水份少的食材，皮才会薄脆
)金赏炸鸡粉100g+120g水搅拌均匀后裸上食材下锅油炸。油要热到用筷子滴一滴面糊马
上会浮起来的等级。天妇罗酱汁，将味霖酱油水以１：２：３(匙)的比例搅拌均匀，磨
上新鲜萝卜泥放盘上，食用前加入酱汁搅拌均匀即可。
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**红萝卜丝炒蛋**[锅]3分钟
下一匙油，将冷冻的红萝卜丝放入炒软，打两颗蛋加点盐搅拌均匀后拌入，用筷子持续画
圈至几乎凝固，盛盘后洒上葱花。
**清炒高丽菜**[锅]5分钟高丽菜对半切后去中心梗
，随意碎块，爆香蒜片后加入高丽菜及1/4杯水闷一下，两分钟后开盖调味再闷两分钟。
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**蜂蜜柠檬油醋沙拉**[切]3分钟将生菜洗净甩干，番茄切半，苹果切丁，洒上一圈
O&CO柠檬橄榄油及一大匙蜂蜜姜汁白葡萄醋。
**苏发福烤薯块**[水波炉]45分钟马铃
薯刷干净后切大块，水加入盐巴煮15分钟后沥干，预热220度。找一乐扣放入伊斯妮奶油
一小块，一些橄榄油，适量海盐及黑胡椒摇一摇，平铺在烤盘入烤箱烤15分钟后翻面再烤
15分钟。
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**清炒有机青江菜**[锅]3分钟去掉最尾段(留下来摆盘也很可爱哦！)每段
切２公分，茎先下炒软后加入叶及1/3杯水，关盖闷一分钟，调味拌匀。 **牛肉汉堡
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**[锅]10分钟将餐包摊开铺上起司片进水波炉选择烤吐司行程。准备一锅60度的水把真
空的牛肉汉堡泡著十分钟。开一小火烧热小铁锅做太阳蛋。开中大火烧热铁锅，把牛肉
汉堡排放入煎到两面赤赤。把大家组合起来，面包(铺着起司烤)，生菜，番茄，太阳蛋，
汉堡排。
**五目炊饭**随便找五种材料都可以，记得考量出水程度哦！我
用了干香菇丝，菇菇(忘了他的名字)，豆皮，南瓜，红萝卜。两杯米+1.8杯水(内含一大
匙味霖一大匙日式酱油)把米跟水以及调味料搅拌均匀(用手沾一下测试味道，如有不足
再自行增减哦！)，将材料均匀洒上，完工!