※ 引述《stat0108 ( Stat)》之铭言：
: 自己左膝盖有在前年开过关节镜手术 清除外侧半月板三分之一的破损
: 毕竟自己手术后较少参与运动 所以在复健跟肌耐力没有坚持去做
: 这几年的过年 我都会去应征 做劳力的短期工作
: 都是贴水杨性药膏跟护膝在保护过开刀的左膝
: 不过这样短期的一个月下来后 脱掉护具的膝盖
: 会不自觉在行走时候软腿跟顿折到 感觉膝盖依赖住了护具
: 有幸 这一年自己也开始注意到自己肌耐力跟膝盖负荷
: 让大腿肌肉再强化 却苦无更多方法 目前只有躺地 打直抬腿 强化大腿的股四头肌
这种训练对你的需求来说 太轻了 脚踝可加绑沙包增加强度
: 因为自己工作算是需搬货物类似宅配理货员 也需要推著台车送货
: 时常工作一天都 7-8小时站立 行走
: 膝盖施力跟支撑来说 ~ 我左膝会明显感到吃力
: 想趁著下个月前 可以了解更多肌耐力训练方式
建议你到复健科有运动治疗的医院进行训练 那边器材才多
家中可做的如半蹲(膝盖不要超过脚尖) 踩脚踏车