42岁的大叔，退伍后几乎没在运动，顶多偶尔游个泳，
2023年开始，生活和心态都有了重大的转变，
于是开始培养慢跑兴趣，甚至踏上超马这条不归路！
身高175，练跑前体重68，练马后维持55-58，
马拉松跑龄刚迈入一周年，而百K超级马拉松则是跑龄5个月，
2023下半年经历了双脚都大受伤的低潮，
直到今年2024过年才有逐渐伤愈归队（速度）的感觉，
然后就一路破破破破，连四周大破全马AIMS认证赛道和百K超马的PB，
包含了两场全马和两场百K超马，
旧记录台北马负伤339，冬山河百K超马1155，
2024/02/18京都马322，大破17分钟，
2024/02/25渣打马317，再破5分钟，
2024/03/03奋起湖百K超马1140，小破15分钟，
2024/03/08南横百K超马1042，再狂破58分钟，
训练的部份，从来没吃过任何系统性的课表，
就是单纯堆跑量而已，自己跑爽的心情，大概就是500-600的配速，每天10公里，
专家眼中的垃圾跑量对我来说还是有用的，
再来细数至今的五场百K超马：
体力值是手表算出来的，也很符合当时的体感，就顺便带入一起看，还蛮有趣的！
1st、2023/10/21宜兰冬山河超级马拉松100K
跑鞋: Mizuno wave rider 26 (48K)+ 母子鳄鱼Y拖 (13K)+ New Balance more V4 (39K)
这应该是最轻松的平地环型路线，不过一直在下雨，
完赛时间11:55:50，总排名29，体力起始值91%，完赛掉到10%，
没上凸台，但有跑进成绩优异奖，拿到小金人奖杯！
也许是第一次跑这么远又带伤，身体还有力气，但双脚就是不听大脑使唤，
60K和80K各几乎要崩溃、打算弃赛一次！所幸靠钢铁意志撑到完赛，
冲线时已分不清楚是汗水、泪水还是雨水，够狼狈了！
完赛后是完全走不动，瘫坐很久的那种，
好险这场有先规划请好友载我去泡温泉后再载回家，
3天后才稍微恢复速度，再重新开始练跑。
2nd、2023/12/24高雄山城超级马拉松100K
跑鞋: Mizuno wave sky 5 (58K)+ New Balance more V4 (42K)
完赛时间13:25:11，总排名183，体力起始值91%，12小时10分已归零！
12/23跑完被雨淋的满身湿的北宜超马55K后(有拿下成绩优异小金人奖座)，
紧接着这场百K，中间只睡了4小时，再从清晨五点黑夜跑到晚上六点黑夜，
是风景很棒的赛道，但也是硬硬的山路赛道！
总爬升+1328m / 总下降-1329m，
跑到30K处，发现左脚背整个肿起来，痛到不行，
然后从头到尾都在拼各站的关门时间，只求不要上收容车，
本来以为完赛是几乎不可能的任务，但我办到了，
完赛后因脚伤+感冒，足足休了6天，只能写个惨字！
3rd、2024/01/21新竹镇西堡王者之路超级马拉松100K
跑鞋: Mizuno wave sky 5 (100K)
完赛时间14:12:53，总排名279，体力起始值92%，13小时30分已归零！
最硬斗的一场，阵亡率超高！
总爬升+3731m / 总下降-3735m！
适逢霸王级寒流压境，伴随着滂沱大雨，天寒地冻，
体感温度个位数，跑到几近崩溃！赛前开始下起雨，跑不到1公里就已经全身溼透，
跑动的热气无法抵挡低温，雨衣只能微微抵御冷风刺骨，整个人接近失温的临界状态！
几度感受到只要一闭上眼，就几乎要被祖灵带走！
所幸前几场超马累积的强大意志力，一路支撑我跑下去，
40公里的时候，约20%的参赛者决定降组或弃赛，
50公里的折返点，因为将近60度的下坡实在太陡，
我拐了一下，痛爆！想说死定了，终于要上收容车了吗？
最终决定一路扛着脚痛，硬抵终点！
里程数来到了80公里，约下午四点，天色已昏暗，
大雾又开始垄罩，视线极度不佳，
沿途几乎没有光照，可以说是跑在黑暗之中也不为过，
只要前方有车过来，因大灯太亮，一照到眼就完全瞎掉！
一路上眼盲了好几次，完全靠体感在平衡！
全程亲眼看到收容车满载好几部，还有救护车来来回回，实在恐怖！
最后再次感谢祖灵没带我走，让我顺利完赛！
没练过的真的别乱来，完赛后左脚踝肿得跟猪脚一样，
不过只大休了三天就消肿，恢复正常练跑。
4th、2024/03/03嘉义奋起云涌超级马拉松100K
跑鞋: Asics cumulus 24 TR (58K) + New Balance more trail v3 (42K)
完赛时间11:40:53，总排名21，体力起始值96%，完赛尚有21%
半夜四点从兰潭泛月出发，一路杀上奋起湖老街再折返，
总爬升+2861m / 总下降-2857m！
首次可以和领先集团在接近折返点1公里交错还看得到车尾灯，
可惜下坡是我的致命伤弱点，跑到脚掌好痛，
但这是第一场百K跑完还是天亮的！已觉得欣慰！
重点是奋起湖的山路百K还打破冬山河的平地百K记录，
赛后就真的是右脚掌大姆指附近有轻微瘀青，
但还可以跑去嘉义市吃点心，已有明显进步！
这次只休了一天，就再度恢复10K练跑，无异样！
5th、2024/03/09南横雾鹿峡谷超级马拉松100K
完赛时间10:42:08，总排名8，男总7！体力起始值94%，完赛尚有24%，
跑鞋:Asics cumulus 24 TR (100K)
整晚没睡，坐在关山小镇的全家等到凌晨四点，
总爬升+2004m / 总下降-2013m！
才过6天就刷破上周奋起湖百K成绩，狂破58分！破百K超马个人最佳！
万万不敢相信今年的第一个奖座竟然是从百K夺下！
一月才立下百K要破11小时的目标，3月就达阵！
从省道台20线南横公路东段开始，
接关山、海端、雾鹿峡谷、天龙、直上摩天与栗园，
因为冷气团来袭，山上气温摄氏6度，体感约2～3度，
飘着微雨、伴随雾气，手脚冰冷，脸上都是水滴，
一夜没睡，拖着疲惫的身躯，感觉一闭眼就要倒地，
实际上有10多公里都是半睡半醒之间硬撑著跑，
一路追着总3～总8跑，都近在眼前，
跑到49K时与总1交错，代表只落后不到2K，
跑到55K处，觉得即将失温，在补给站喝了一碗热咸粥后才复活过来！
不过后来一样败在下坡，完全看不到车尾灯，
但至少后方有人追上来还是有甩掉、拉开距离，
其实并没有在拼名次，只是有些跑者脚步声太吵，我自己跑是没什么声音的，
单纯想拉开距离，让耳根安静一点，
最后出乎意料之外的70K之后就完全是孤独跑者了，
追不上前面高手，后面也没有追兵，冲线后才发现真的拿下男总7上了凸台，
这次近40小时没睡，毫发无伤，赛后还跑去市集吃吃喝喝，整个轻松状态，
不过奖牌一定要这么方这么大吗？抱在前面好像自己在送行什么的，笑死！
这次只因为没睡而休了一天就又恢复练跑，状态真的好到自己都不敢相信！
跑了这几场，相信自己真的踩上了百K超马的不归路，
也没想过再拼奖杯之类的，就真得是跑得开心跑得爽！
常听到有跑者说跑不进前3、前5或前10，拿到的东西都一样，
何必跑的那么辛苦，轻松跑，不要被关门就好！
个人的小建议是可以增加分组排名和成绩优异奖，
就像中华民国超马协会主办的赛事，都有这些奖，
报名费都这么贵了，做几个小奖杯吸引更多人，不是很棒吗？
相信这样可以鼓励更多想挑战自己、创造佳绩的人投入超马，
不然霸榜的几乎是那些常看到的国手、高手，
不过其实也不用想太多，状态好当捡到，状态不好当观光，
重点是跑完超马可以大吃大喝，不用管热量，超爽啊！
身为市民跑者的我，单纯是为快乐、挑战自我而跑，
一路上也认识了很多热情的跑者，大家都很好相处，
不用搭讪，自然而然就很神奇的聊起来，
补给站的志工们也都很好聊、很好笑，这就是马拉松的魔力！
跑遍台湾、跑遍世界还可以顺便观光，兴趣与旅游一举两得！
朋友们，不要侷限了自己，勇敢踏出下一步，
慢跑的美丽，肯定会浇熄内心所有的哀愁！