[心得] 冬天练跑还是该做好防晒
楼主: mainsa (科科) 2024-03-09 22:29:05
平常练跑要不是在晚上 不然就是在太阳都还没出来的清晨
参加路跑则都是会做好万全准备 从来没有因为跑步晒伤过
结果今天就经历第一次了
这次因故来到台中 之前就有听说后丰东丰铁马道是很棒的自行车道
身为跑者 自行车道就是拿来跑的 现在又是绝佳的气温
所以我从后里端借了youbike一路骑到东势端还车
稍微补给休息一下之后就原路跑回 去程回程各约18K
这回到台中原先目的不是练跑 甚至跑鞋也没带
只是外出鞋就是亚瑟士低阶跑鞋 跑跑轻松跑还算可以应付
冷天户外行程也都会穿着外套 所以根本没带防晒出门
想说气温超低又有云层挡着太阳 没涂防晒应该没差
(或者该说我压根没意识到要涂防晒 毕竟真的很冷)
然后晚上就发现严重晒伤 洗澡的时候简直痛到不行
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白天练跑不管气温多低 云层多厚 该做好的防晒绝对不可省啊
而且后丰东丰铁马道其实整路段有树荫的部分居多 还晒成这样 如果没树荫应该会更惨
不幸中的大幸是我这次练跑是戴跑帽而非头巾 不然应该连脸都无法幸免于难
参加路跑则都是会做好万全准备 从来没有因为跑步晒伤过
结果今天就经历第一次了
这次因故来到台中 之前就有听说后丰东丰铁马道是很棒的自行车道
身为跑者 自行车道就是拿来跑的 现在又是绝佳的气温
所以我从后里端借了youbike一路骑到东势端还车
稍微补给休息一下之后就原路跑回 去程回程各约18K
这回到台中原先目的不是练跑 甚至跑鞋也没带
只是外出鞋就是亚瑟士低阶跑鞋 跑跑轻松跑还算可以应付
冷天户外行程也都会穿着外套 所以根本没带防晒出门
想说气温超低又有云层挡着太阳 没涂防晒应该没差
(或者该说我压根没意识到要涂防晒 毕竟真的很冷)
然后晚上就发现严重晒伤 洗澡的时候简直痛到不行
白天练跑不管气温多低 云层多厚 该做好的防晒绝对不可省啊
而且后丰东丰铁马道其实整路段有树荫的部分居多 还晒成这样 如果没树荫应该会更惨
不幸中的大幸是我这次练跑是戴跑帽而非头巾 不然应该连脸都无法幸免于难
作者: Anda (加油) 2024-03-09 23:34:00
不愧是台中的太阳…名不虚传 谢谢分享
作者: isohera (土城加藤鹰) 2024-03-10 01:18:00
平常很少晒吧，我黑习惯了
作者: jj840917 (布é¯è±¬æŽ’Ver2.5) 2024-03-10 05:18:00
如果有骑车一定对防晒超有感 有次骑到山上觉得不热结果没做防晒的后果就是回家超痛隔几天开始脱皮晒伤稍微严重一点洗澡就像针在戳进皮肤一样痛
作者: xsoho (solo caffe) 2024-03-10 07:36:00
练太少了，有认识阿北都是中午去练跑，全身晒的跟黑金刚一样，说这样大热天比赛会比较轻松 XD
楼主: mainsa (科科) 2024-03-10 10:53:00
身为不见天日的轮班星人 还真的没有机会见到太阳
作者: tungpayton (改变) 2024-03-10 11:47:00
山上紫外线比平地强很多
作者: luismars (ㄚ卜) 2024-03-10 12:00:00
有点不可思议
作者: KJK7 (.......................) 2024-03-10 12:42:00
桶子装冰块+水，毛巾沾溼冰敷，印象第二天会最痛
作者: iceking (blue ice) 2024-03-10 16:21:00
我早上去跑都没怎样耶，完全没防晒，但我是穿长袖+戴帽啦！
作者: isohera (土城加藤鹰) 2024-03-10 18:25:00
买芦荟露来擦
作者: toro077 (咕咕鸡) 2024-03-10 23:46:00
看哪时和多久吧 这条路线我也会下午去跑或骑车 我是都没啥感觉不过最近天气变化大 我都去莴苣跑跑步机了 这几天这么冷你居然还晒伤 帮QQ
楼主: mainsa (科科) 2024-03-11 18:32:00
就是又冷 看天空又一个要下雨的FU 压根没考虑到会晒伤的可能性 如果大太阳的话我可能还会紧急买罐防晒 反正最终结果就被太阳公公狠狠教训了 但也可能我真的太久没晒太阳皮肤承受不了吧XD 几年前公司健检突然加验维生素D 结果我部门全部人都严重不足真的笑死 后来还养成固定吃维生素D的习惯 也吃好几年了
作者: theworld62 2024-03-11 23:20:00
台北比较没这个问题
作者: j855081221 (月下红茶) 2024-03-12 03:58:00
真神奇 我台中之前假日白天也在外面跑 没啥事阿这样我以后干脆还是躲回wg跑跑步机了 晚上再跑外面XD
作者: Anda (加油) 2024-03-14 16:44:00
有人体质本来就比较容易晒伤啦 没法比较的 还是要多注意就是
作者: grsi0811 (allan_Tsai) 2024-03-15 16:17:00
厉害